西藏，因为面积大、海拔高而被誉为“世界屋脊”。对于大部分人来说，那是一个既遥远神秘又令人向往的地方。在不同的人眼中，它所代表的含义也不尽相同。
对于从未踏足的人，西藏是高耸的雪山、超凡的湖泊、深邃的峡谷、巍峨的宫殿、虔诚的信仰；
对于深处其中的人，西藏是眼睛的天堂，身体的地狱；
对于离别归来的人，西藏是魂牵梦绕的又一个轮回。
西藏自治区总面积120.28万平方公里，由六个市（拉萨、日喀则、山南、林芝、昌都、那曲）和一个地区（阿里）组成。
对西藏的渴望由来已久，在筹划近三个月后，2024年的中秋，我终于圆了自己的西藏梦。九天的时间，对于一个打工人来说，不长也不短，但想要玩遍西藏所有的精华，还是有一定难度的，必须做出适当的取舍。
最终，我们按照拉萨→林芝→山南→日喀则→那曲→拉萨的顺序在西藏的右半边划了一个圈，具体行程如下：
Day1
上海→拉萨贡嘎国际机场→巴松措
宿：结巴村
Day2
结巴村→新措→雅鲁藏布大峡谷（北线）
宿：索松村
Day3
索松村→达林村→佛掌沙丘→索松村
宿：索松村
Day4
索松村→雅尼国家湿地公园→贡德林草原（远眺沃德贡杰雪山）→贡嘎县
宿：贡嘎县
Day5
贡嘎县→羊卓雍措（鲁日拉观景台）→日托寺→卡若拉冰川→江孜宗山古堡→日喀则
宿：日喀则
Day6
日喀则→奇林峡风景区→加乌拉山口（珠穆朗玛观景台）→珠峰大本营（绒布寺）
宿：珠峰大本营（绒布寺）
Day7
珠峰大本营（绒布寺）→嘉措拉山口→色林错→班戈
宿：班戈
Day8
班戈→圣象天门→月亮湾三圣石→那根拉山口→念青唐古拉山→拉萨
宿：拉萨
Day9
布达拉宫→八廓街→大昭寺→拉萨贡嘎国际机场→上海
关于行程的安排，主要有以下四点考量：
一、为了尽量降低高反发生的几率，我们第一天并未在拉萨住宿，而是选择直接前往海拔更低的林芝，那里树木茂盛，含氧量高，有利于初到高海拔地区更好更快地适应当地环境。
二、南迦巴瓦峰素有“十人九不遇”之说，为表诚意，我们在索松村安排了两晚住宿。虽然要一睹南峰全貌，运气占很大成分，但手握两天的时间，我们拥有足够的耐心去等待与南峰的邂逅，并最终如愿以偿，而且还收获了一个更大的惊喜——横跨山谷的双彩虹。
三、拍摄羊卓雍措的经典机位非朗布其观景台莫属。但想要拍出与众不同的羊湖，就不得不提鲁日拉观景台。站上这个环湖最高的观景台，眼中的羊湖会呈现不一样的风采。此外，附近还有“全世界最孤独的寺庙”——日托寺等着你去一探究竟。不走寻常路一直是我出行的一大特征，在时间有限的情况下，我毫不犹豫地选择了鲁日拉→日托寺这条小众路线。
四、Day7是整个行程中最累的一天，从珠峰大本营（绒布寺）前往班戈县大约800公里的路程，马不停蹄地开车需要12个小时。之所以不辞辛劳长途跋涉，主要是为了第二天的纳木措顺时针环湖。由于念青唐古拉山脉位于纳木措南岸，所以北岸是拍摄雪山与圣湖同框的最佳位置；另外圣象天门、三圣石等奇峰异石也都位于北岸，所以我们环湖的起点自然而然选择了北岸，而班戈是离北岸最近的县城。当然，这样安排还有一个重要原因，在西藏租车自驾的朋友不难发现，大部分租车公司会将纳木措景区（主要指扎西半岛）列为禁行区域，选择顺时针环湖可以规避风险。
回过头来看，如果说行程还有什么地方可以改进的话，那就是在时间宽裕的情况下，建议Day7拆分成两天，第一天从珠峰大本营下来后，在日喀则住一晚，顺带还能参观扎什伦布寺；第二天再从日喀则前往班戈。
九天总行程3600公里，我们的车轮驶过除昌都和阿里以外的其它五个市：在林芝，达林村视角的南迦巴瓦揭开了它神秘的面纱；在山南，鲁日拉观景台前的羊卓雍措展现了千岛湖的既视感；在日喀则，月圆之夜的珠穆朗玛和大本营载歌载舞的人群互相守望；在那曲，圣象天门注视下的纳木措和远处的念青唐古拉山生死相依；在拉萨，一座依山而建的红白宫殿向我们讲述了一段跨越千年的汉藏联姻。
初到西藏，我们便被深藏在林芝山沟里的巴松措惊呆了，如玉石般绿色的湖水没有任何杂质，清澈见底。
不同于西藏其它的神湖，巴松措完全被郁郁葱葱的原始森林所包围。四周青山如黛，峰顶是终年不化的积雪。
湖心岛是巴松措的标志，在当地的传说中，岛下是巴松措龙女的宫殿，岛上是藏东南宁玛派千年古寺——措宗贡巴寺。
东南方向的巴松措三塔——阿玛觉姆达增（海拔5904米）、杰钦那拉嘎布（海拔6316米）和林布岗增嘎布（海拔6542米），宛若三座雪塔，高耸入云。
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林芝地处藏东南，平均海拔约3100米，是西藏海拔最低的地区。这里气候温暖湿润，空气含氧量高，是公认的“进藏第一站”。林芝拥有雅鲁藏布大峡谷、南迦巴瓦峰、巴松措等一大批闻名遐迩的自然景观，既不失高原的大气磅礴，又多了一丝江南的柔和秀丽，故有“雪域江南”、“人间香巴拉”、“生态绿洲”的美誉。春赏桃花、夏沐林海、秋观红叶、冬享暖阳，是对林芝风光最好的写照。
巴松措在藏语中意思是“三座岩石山下的碧湖”，因该湖大部分位于工布江达县错高乡境内，所以当地人又习惯称之为错高湖。这里孕育了藏东南工布文化，是西藏首个自然风景类国家5A级旅游景区。
湖面呈新月形，全长约15公里，宽约3公里，湖面总面积37.5平方公里，湖水平均深度为60多米，最深处达120米，湖面海拔3469米。
巴松措距离318国道有46公里，虽然深藏在巴河上游远离城镇的山沟里，却早已名声在外，它是藏传佛教宁玛派（红教）的一处著名神湖和圣地。
这儿集雪山、湖泊、森林、瀑布、牧场、古刹为一体，景色殊异，四时不同，有“西藏小瑞士”的美誉。
不同于西藏其他的神湖，巴松措完全被郁郁葱葱的原始森林所包围。湖水呈现淡淡的玉石般没有杂质的绿色，清澈得可以看见两三米下成群游动的鱼儿。
湖的四周青山如黛，尤其以“巴松措三塔”和“国王的宝座”最具代表性。阿玛觉姆达增（海拔5904米）、杰钦那拉嘎布（海拔6316米）和林布岗增嘎布（海拔6542米）三座雪峰位于巴松措东南方向，船行巴松措时观此三峰宛若雪塔耸天，故称巴松措三塔，其中的杰钦那拉嘎布又被称为“燃烧的火焰”，是巴松措的标志性雪峰。
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虽然巴松措早已名声在外，但鲜为人知的是，就在景区深处距离巴松措32公里的地方，还隐藏着一处原始胜境——新措。
和巴松措一样，新措也位于尼洋河最大的支流巴河的上游，距318国道81公里。湖面海拔3600米，上宽下窄，呈汽球状，全长约7公里，宽约1.5公里，总面积10.5平方公里，湖水平均深度35米以上。
关于新措名字的由来有两种解释，一种是说“新”在藏语中是“木头、树”的意思，新措即指像一棵倒下的树形状的湖；另一种说法，“新措”的意思就是“新发现的湖”。
新措之所以很长时间藏于深闺无人识，皆因其特殊的地理位置。它的附近是一大片由河流、瀑布、草地与森林交织而成的未经雕琢的牧场，名为桑通牧场。
桑通牧场目前只能从巴松措自驾前往，虽然只有短短三十多公里的路程，但路况不是很好，以搓衣板路为主，全程约需1.5小时。沿途有很多绝佳的风景，如果边走边玩的话大概要2-3小时。自驾的车型最好选择底盘高的SUV或越野车。
但凡去过新措的人都会说：“这里太值得徒步或是露营了。”是的，抵达桑通牧场仅仅是第一步，它是人们口中徒步的起点。从牧场到新措还有3公里的路程，需要途经草地、跨越河流、穿过森林，才能最终揭开新措神秘的面纱。
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南迦巴瓦峰地处喜马拉雅山脉、念青唐古拉山脉和横断山脉的交会处，海拔7782米，是世界第28高峰，中国第15高峰，也是林芝地区最高的山，被誉为“西藏众山之父”。
南峰因其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真容，所以也被称为“羞女峰”，有着“十人九不遇”的神奇魅力。据不完全统计，看见过南峰全貌的人大概只有万分之一的比例。
南峰虽然声名远扬，但如果我问你喜马拉雅山脉的最东端在哪里，恐怕很少有人会将这个问题的答案和南峰联系起来。实际上，绵延2450公里的喜马拉雅造山带最东端的主峰正是南迦巴瓦峰。
南迦巴瓦在藏语中有多种解释，一是“雷电如火燃烧”，二是“直刺苍穹的战矛”，三是“天山掉下来的石头”，从我个人的直观感受来说，第二种解释更为贴切。
由于南峰从山脚到山巅的垂直落差高达4800米，远超珠穆朗玛峰3600米的相对高差，所以视觉上较珠峰更为雄伟壮观，气势上更为磅礴凌厉。
与众多独立山体构成的名山不同，南迦巴瓦由一座主峰和八座卫峰组合而成，九座巨大的雪峰绵延纵横、险象环生，令人望之生畏！
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虽然沙丘在大西北司空见惯，但应该没有人会想到能在号称“雪域江南”的林芝发现它的身影。
然而大自然凭着绝妙的想象力，将一望无垠的沙丘、雄伟高冷的雪山、郁郁葱葱的森林和充满生机的河谷集合在了一起，带给人无限新奇的视觉盛宴。
从林芝出发前往雅鲁藏布大峡谷，途经丹娘乡雅鲁藏布江北岸时，会发现一座犹如“天外来客”般的沙丘，因形如双手合十的佛掌，故而得名佛掌沙丘。
作为一处小众出片地，佛掌沙丘只有资深玩家才知道。这儿的砂质细腻，在太阳和云层的共同作用下，光影斑驳的沙丘犹如一块从公路向河谷铺展开的金黄色地毯。
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林芝的“母亲河”——尼洋河是雅鲁藏布江的第四大支流，它发源于西藏米拉山西侧的错木梁拉，自西向东在林芝的则们附近汇入雅鲁藏布江。
尼洋河水清澈而湍急，雅江水浑浊而缓慢，尼洋河水汇入后逆流而上，一清一浊，对比鲜明。江河交汇之处，水面平静广阔，鱼类繁多，野禽栖息，形成了典型的高原河流型湿地，这便是雅尼国家湿地公园。
湿地公园海拔2920米，总面积6973多公顷。周边的苯日神山高耸入云，蜿蜒曲折的河流穿越而过，旖旎的山水风光和壮阔的绝美画卷，尽显“雪域江南”之美。
Tips：
1、从林芝前往雅鲁藏布大峡谷，沿途会经过尼洋河观景台、两江汇流处等观景平台，其中的尼洋河观景台可以下到河边沿栈道近距离欣赏湿地风光。观景台免费。
2、建议游玩时长0.5小时。
山南因地处冈底斯山与念青唐古拉山之南而得名，它位于祖国的西南边陲，平均海拔3700米，是藏民族的摇篮，藏文化的发祥地。公元7世纪，松赞干布统一西藏，建立吐蕃政权，山南的泽当成为吐蕃政权的政治、经济、文化中心。西藏第一块农田索当、第一个村庄索卡、第一座宫殿雍布拉康、第一座寺庙桑耶寺……山南除了拥有西藏历史上诸多“第一”外，还有羊卓雍措、普莫雍措、拉姆拉措、库拉岗日雪山、雅拉香布雪山、勒布沟、贡德林草原等一大批西藏最具代表性的风光。
贡德林草原位于桑日县增期乡，距离318国道40公里，海拔4800米，总面积达50多万亩，是西藏著名的“牧人天堂”和酥油产地，也是西藏南环线上的重要景点之一。
走进广袤的贡德林草原，马驹嬉戏，牦牛悠然，毡帐炊烟，一派迷人的草原风光。远处海拔5998米的沃德贡杰雪山格外显眼，它没有高耸入云的威武，却有着连绵起伏的柔美。
虽然沃德贡杰雪山低调不抢眼，但它是传说中青藏高原九大神山之首，被尊为藏地山峰的“始祖”，那些耳熟能详的雪山——念青唐古拉山、雅拉香布雪山、库拉岗日雪山……都是它的孩子。
想要体验地道的农家生活，可以前往增期乡的牧民家里作客。贡德林草原是西藏最有名的酥油产地，所以被人们称为“御用草原”，这里的酥油茶一定要尝一尝；此外还有贡德林牦牛酸奶，牦牛奶与酸奶完美结合，味道醇厚，也是一绝；鲜嫩多汁的牦牛肉馅被巧妙地包裹在柔软的面皮之中，再配上西藏辣椒酱，每一口藏肉包都是满满的惊喜；青稞饼遇上耗牛肉丁汤，一场美味的高原邂逅就此展开；最后还要隆重推荐香脆的炸土豆。
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羊卓雍措位于雅鲁藏布江南面的浪卡子县境内，在藏语中的意思是“上面牧场的碧玉湖”，它与藏北的纳木措和阿里的玛旁雍措齐名，被尊称为西藏的“三大圣湖”。
羊湖是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，四面群山环绕，湖面海拔4441米，湖岸线长250公里，湖水面积675平方公里，有着伸展的细长湖汊。
从卫星地图上看，它像一丛蓝色珊瑚镶嵌在大地上，因此也有人称之为“上面的珊瑚湖”。
真正的羊湖并不像我们想象的那样是一个独立的湖泊，而是由四姊妹组成，另外三个湖附拥在羊卓雍措边上，巴纠措在外圈，空母措和珍措在内圈，如果想深度环湖游，至少需要两天时间。
羊湖分布有21个小岛，每年的春末夏初，牧民会将牛羊运到湖中的小岛上，让它们悠闲地享用牧草。这些岛屿各自独立，大的可容纳五六户人家居住，小的则仅有百余平方米。
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日托寺号称“全世界最孤独的寺庙”，它遗世独立于碧玉羊湖之畔，是大部分游客无法涉足的秘境，可以360°观羊湖天地。
寺庙坐落于贡嘎县东拉村附近的一座小岛上，海拔4500米，是公元14世纪末由东拉圣僧夏加顿珠叔侄所建的一座萨迦派寺庙，至今已有600多年的历史。
黄色的外墙、红色的屋顶在蓝天白云和湖光山色的映衬下，分外显眼。即使是在十几公里外的鲁日拉观景台上，日托寺的辨识度依旧能在羊湖众多的岛屿中脱颖而出。
从严格意义上来说，日托寺所在的小岛其实属于半岛，虽然大部分被羊湖包围，但有一面与陆地连接。从空中俯瞰，整个半岛呈水滴状，像极了羊湖的一滴眼泪。
横看成岭侧成峰，远近高低各不同。随着距离和角度的变化，小岛所呈现的造型也截然不同，但都给人以世界尽头的孤寂感。
整个岛就是一座隆起的小山，当地人称之为日冬。日托寺位于山的最高处，“日托”一词在藏语中的意思是“山上的石头”，想要进寺参观，还得爬一段山路。
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日喀则在藏语中意为“最如意美好的庄园”，历史上又被称作“后藏”，它地处喜马拉雅山脉中段与冈底斯-念青唐古拉山中段之间，平均海拔在4000米以上。这里气候温和，日照充足，所以也有“高原上的日光城”的美誉。境内除了拥有世界第一高峰——珠穆朗玛峰，还有被《中国国家地理》评价为“世界的尽头”的曲登尼玛冰川（58冰川）和西藏离公路最近的卡若拉冰川，更有历代班禅住锡地——扎什伦布寺、藏传佛教萨迦派主寺——萨迦寺、闻名遐迩的抗英遗址——江孜古堡等丰富的人文景点。
卡若拉冰川位于浪卡子县和江孜县交界处，从羊卓雍措出来后，跨越4330米的斯米拉山口后就到了卡若拉冰川的冰舌下，冰舌前沿海拔5560米，观看卡若拉冰川的地方海拔约5400米。
西藏四大雪山之一的乃钦康桑（海拔7191米）山体雄伟，顶部尖锥突兀，形如鹰嘴，坡岭沟壑间的终年积雪发育了116条冰川，卡若拉冰川是其中面积最大的一条冰川，也是整个西藏离公路最近的冰川。
卡若拉冰川属宁金抗沙峰冰川向南漂移后形成的悬冰川，它背靠乃钦康桑南坡，冰川上部为一坡度较缓的冰帽，下部延伸出两个冰舌。从远处看，雪白的冰川如同一幅巨型唐卡悬挂在山壁上。
东冰舌长3公里，宽750米，冰舌末端高5233米；西冰舌长4.5公里，宽1.5公里，冰舌末端高5145米，整个冰川面积达9.4平方公里。由于距离公路近在咫尺，长年受车尘覆盖的影响，所以冰川整体呈黑白分层的形态，下面的部分比较脏。
电影《红河谷》、《江孜之战》、《云水谣》曾先后在此取景。可惜的是，《红河谷》拍摄时为了制造真实的雪崩场景，利用炸药在卡若拉冰川上炸出了一个三角形的缺口，至今仍清晰可见。
如同世界上很多著名的冰川一样，随着温室效应的加剧，卡若拉冰川消融的速度非常快，冰川的冰舌前端每年都会上移很大一段距离。据说十几年前还能在公路边触摸到冰塔林，如今却已遥不可及。
Tips：
1、冰舌前端海拔5560米，观景台海拔约5400米，从公路到上方的观景台有木栈道，垂直落差约400米，需要步行半小时以上，因为海拔高，行动不宜过快。到达观景台后可原路返回，也可沿栈道下山至出口，入口和出口距离不到1公里。
2、根据江孜县发布的公告，24年9月9日起，卡若拉冰川景区暂停经营，但游客仍可以在停车场附近观赏冰川，目前不收取任何费用。建议游玩时长0.5小时。
江孜古堡海拔4020米，因古堡所在的石山叫宗山，也叫江孜宗山古堡。宗山古堡遗址矗立在江孜古城中央的悬崖峭壁上，整个古堡群错落有致地雄踞山顶，在江孜平原中央显得非常雄伟峻峭。“宗”，在过去的西藏是行政单位，相当于县，所以这个城堡实际上就是县府。
1903年，英军侵入我国西藏腹地，藏地军民奋起反抗，一度打的英军溃不成军。1904年，英国援军大举进攻，宗山古堡成了藏地军民守护的最后阵地。他们同仇敌忾，一度弹尽粮绝、以尿止渴，在与敌人周旋三日后，终因寡不敌众，失守江孜。可歌可泣的是，最后英雄们也不愿苟活，全部从北山跳崖殉国。
如今，宗山上依旧屹立的古堡和留存的旧时炮台，仿佛仍在向人们诉说着当年抗英烈士面对外侮决不屈服的英雄壮举。
奇林峡位于喜马拉雅山北麓定结县琼孜乡牧（姆）村，海拔5018米，从空中俯瞰，犹如大地上一道巨大又深刻的伤疤，横贯南北。
附近的参果出波冰川从海拔6000多米的地方倾泻而下，由冰川变成冰河，一路向北流淌到牧村后延伸展开。经过冰川融水亿万年的冲刷，大地陡然陷落200多米，仿佛被撕开了一条裂缝，裂缝最宽处超400米，最窄处只有几米，而在这条大裂缝的两侧斜坡之上，就是奇峰耸立的土林奇观。
参果出波河属于季节河，一般只在每年的7-8月才有水，这不禁让人惊叹，一条时令河竟有如此大的切割力量，塑造出了峡谷里这些琳琅满目的作品。
由于峡谷较深且视线被土林遮挡，站在峡谷边缘并不能看到谷底的冰河，只有借助无人机视角，才可以清晰地发现一条白色的雪融小河穿梭于嶙峋的怪石间。
从景区大门前往峡谷起点需要乘坐30分钟的景交车，抵达“奇林峡”石碑后，一路沿峡谷边缘的栈道下行，终点是世界上最高的奶茶店——海枯石烂奶茶屋，打卡后即可乘车返回景区大门，中途有几个观景台可供拍照。
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珠穆朗玛峰，藏语意为“圣母之峰”，海拔8848.86米，是世界第一高峰，被称为除南北两极之外的世界“第三极”。它位于我国同尼泊尔交界的边境线上，北坡在日喀则市定日县境内。
珠峰山势险峻，山体呈巨型金字塔状，无论是远观还是仰望，都显得威武雄壮。在它周围20公里的范围内，群峰林立，仅海拔7000米以上的就有40多座。在这些巨峰的外围，还有一些世界级的高峰遥遥相望。它们兀立于天地间，接云摩天。
全世界海拔超过8000米的雪山一共有十四座，在我国境内就有这么一个地方能同时欣赏到其中的五座，它就是号称“世界上最美的观景台”的加乌拉山口。加乌拉位于前往珠峰的必经之路上，海拔5135米，距珠峰大本营约78公里。
当你真真切切站在这座“世界唯一”的观景台上，你能想象到的气势恢宏、巍峨壮观都不足以体现这里的美，再多华丽的辞藻和照片都难以描述眼前的雄伟。
五座八千米级的雪山从左至右排成一列，依次为世界第五高峰马卡鲁峰，海拔8463米，藏语意为“黑色巨峰”。
世界第四高峰洛子峰和世界第一高峰珠穆朗玛峰，其中洛子峰海拔8516米，藏语意为“南面的山峰”，位于珠穆朗玛峰以南3公里处。很遗憾，拍摄时由于云层的遮挡，只拍到了珠峰峰顶，左侧的洛子峰始终未露面。
世界第六高峰卓奥友峰，海拔8201米，藏语意为“首席尊师”。
此外，最右侧的世界第14高峰希夏邦马峰（海拔8027米，唯一一座完全在中国境内的8000米以上的山峰）也因为云层的关系，未能一睹真容。反倒是卓奥友峰左侧的世界第15高峰格重康峰依稀可见，它海拔7998米，是七千米级独立山峰中的最高峰。
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那曲因境内那曲河（怒江上游）而得名，它地处西藏北部，位于青藏高原腹地，是长江、怒江、拉萨河、易贡河等大江大河的源头。那曲环境严酷，全市平均海拔4500米以上，年平均气温4℃至2℃，绝大部分地方绿色植物生长期只有4个月左右。境内著名的旅游资源有西藏三大圣湖之一的纳木措、西藏第一大湖泊色林错、中国五大牧场之一的羌塘国家级自然保护区以及藏东第一高峰萨普神山。
和羊卓雍措一样，纳木措也是西藏三大圣湖之一，藏语意为“天湖”，它像一颗晶莹的宝石镶嵌在羌塘大草原上，以其瑰丽迷人的湖光山色和美丽的传说吸引着远道而来的游客。
纳木措位于拉萨市当雄县和那曲市班戈县之间，湖面海拔4718米，东西长约70公里，南北宽约30公里，总面积1920平方公里，是世界上海拔最高的咸水湖，也是我国仅次于青海湖和色林错的第三大咸水湖。
纳木措北侧依偎着连绵的高原丘陵；东南面是直插云霄、终年积雪的念青唐古拉山，其冰雪融水是纳木措的主要补给水源；广阔的湖滨草原绕湖四周，水草丰美。
纳木措在西藏人民心目中具有非常神圣的地位，每逢藏历羊年，朝圣者都会不远千里来参加纳木措盛大的转湖节。
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在纳木措北岸的秘境中，有一处被称为“西藏美景的终结地”的集大成者，它就是隐藏在传说中的圣地——圣象天门。
纳木措有三分之二的面积位于班戈县境内，尽管班戈一侧的纳木措“天生丽质”，可至今仍是“养在深闺人未识”。除了资深玩家，别说是深入，就是知道这处秘境的人也不多。
大多数游客都会选择打卡南面的扎西半岛，实际上，班戈境内纳木措北岸的风光远胜扎西数倍。我敢保证，当你看到它的第一眼，就会臣服于它。
一道道造型优美的弧线沿着湖岸逶迤延伸，一座座形态迥异的石峰散落在广袤的丘陵上，这里人迹罕至，风光旖旎，让人拍案叫绝，叹为观止。
圣象天门位于纳木措北岸恰多朗卡岛上，海拔4758米，因形似大象汲水而得名。这块形态逼真的岩石刚好矗立在两个静谧的半圆形蓝色湖湾中间。
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离圣象天门五公里远的地方，还隐藏着北岸的另一处秘境——三圣石，三根姿态各异的石柱醒目地矗立在月亮湾的一片湖滩上。
当地人习惯称三圣石为三怙主，认为它们代表了佛教密宗事部三位菩萨的化身，分别是佛部文殊菩萨、莲花部观世音菩萨、金刚部金刚手菩萨，象征着智慧、慈悲和坚韧。
而来到这里的夫妻或是情侣更愿意称它们为“三生石”，在他们眼里三块石头分别代表了前世、今生和来世。由于三生石同样见证了念青唐拉和纳木措永恒的爱情，所以据说只要是来此许愿便可修来三世姻缘。
这些石头不仅是自然的奇迹，也是信仰和文化的象征。更神奇的事情还在后面，随着光线和云层的变化，同一片湖水呈现出了不同的颜色。我想，或许纳木措的千姿百态也是吸引念青唐拉的一个重要原因吧。
无论是栩栩如生的圣象天门，还是屹立千年的三圣石，这些纳木措北岸秘境未被尘世侵扰的原始风貌，带给我心灵上的震撼是难以言喻的，也为我们本次西藏之行的神山圣湖篇划上了一个圆满的句号。
Tips：
1、三圣石目前“只可远观而不可亵玩焉”，快到达圣象天门景区时就能看到，导航目的地设置为“月亮湾三圣石”即可。
2、如果底盘可以的话，推荐沿着已有的车辙印把车开到湖边，长焦的人像绝对出片。除了拍照，还可以品一品圣水，我就尝试了一口，特别清凉但不咸。建议游玩时长0.5小时。
拉萨，藏语意为“圣地”，是西藏自治区的首府，也是我国历史文化名城。它地处西藏中部偏东南，位于雅鲁藏布江支流拉萨河北岸，平均海拔3650米，年日照时间3000小时以上，素有“日光城”的美誉。拉萨已有1300年的历史，布达拉宫、大昭寺、三大寺（哲蚌寺、甘丹寺、色拉寺）是大家耳熟能详的藏传佛教圣地，八廓街、罗布林卡、拉鲁湿地则是人们休闲娱乐的好去处。此外，拉萨周边的琼穆岗嘎雪峰、廊琼岗日冰川、尼木草原、思金拉措也是亲近自然的理想之地。
布达拉宫坐落在拉萨市区西北的玛布日山（红山）上，依山而建，气势雄伟，具有鲜明的藏式风格。整座建筑最高处海拔3767.19米，是世界上海拔最高的古代宫殿。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。
布宫占地面积40万多平方米，宫体主楼13层，高115.7米，由红宫、白宫两大部分组成，红宫居中，白宫横贯两翼，红白相间，群楼重叠，是集宫殿、城堡、陵塔和庙宇于一身的宏伟建筑群。
它最初是松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建的，17世纪重建后，成为西藏政教合一的统治中心。
白宫东西长约320米，南北宽约200米，是旧时西藏地方政府的办事机构。主要殿堂东大殿坐北朝南，宽25.8米，长27.8米，坐床等重大庆典都在这里举行。顶部为寝宫，包括朝拜殿、习经修法殿、护法神殿和卧室等。
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八廓街又名“八角街”，是拉萨最著名的转经道和最繁华的商业街。在藏语中，“八廓”是“中圈”的意思，它介于“林廓”（外圈）和大昭寺内的“囊廓”（内圈）之间。
八廓街原本只是环绕大昭寺的转经道，被藏族同胞称为“圣路”。如今则在保留转经道的基础上，逐渐成为了拉萨著名的商业中心，整个街区较完整地展示了古城的传统面貌和居住方式。
这里密布着颇具民族风格的房屋和街道，聚集着来自藏区各地的人们，他们中许多人仍然穿着本民族的传统服装，随处可见的转经筒和念珠表明佛教已成为他们的一种生活方式。
八廓街的建筑大都是白色的，只有东南角有一栋涂满黄色颜料的两层小楼。相传这里便是当年仓央嘉措与玛吉阿米相遇的地方，他曾在此写下著名的《在那东方的山顶上》。
如今这里被改造成了玛吉阿米·餐吧，可以品尝到正宗的西藏菜，楼顶的露台还可以欣赏八廓街的风景。
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大昭寺位于八廓街上，又名“祖拉康”、“觉康”，藏语意为“释迦牟尼佛殿”，始建于唐贞观二十一年（公元647年），距今已有1300多年的历史，此后经过元、明、清历朝屡加修改扩建，才形成了现今的规模。
寺庙最初称“惹萨”，后来惹萨又成为这座城市的名称，并演化成现在的“拉萨”，所以西藏流传着“先有大昭寺，后有拉萨城”的说法。
环绕大昭寺内释迦牟尼佛殿的一圈称为“囊廓”，环大昭寺外墙一圈称为“八廓”（即八廓街），以大昭寺为中心，将布达拉宫、药王山、小昭寺包括进来的一大圈称为“林廓”。从内到外的三个环形，便是藏族群众转经的路线。
大昭寺坐东向西，殿高四层，上覆金顶，辉煌壮观，具有唐代风格，同时也吸收了尼泊尔和印度的建筑艺术特色。
寺内正殿有大木柱二十根，柱上斗拱、架梁浮雕精美，有人物、动物等。四周回廊和殿堂满布藏式壁画，其中的《文成公主进藏图》、《大昭寺修建图》等具有重要的历史价值和艺术价值。大殿正中供奉释迦牟尼十二岁等身金像。两侧有楼梯通往二楼和三楼，二楼的法王殿供奉吐蕃赞普松赞干布和文成公主、尼泊尔尺尊公主，班丹拉姆殿供奉格鲁派的护法神——吉祥天母。二楼还有宽阔的露台，可远眺布达拉宫。寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身叩头的深深印痕。
Tips：
1、参观需提前1天在“大昭寺门票预约小程序”上进行实名预约。每天8:30-13:30按预约时段入场；下午时段不限制预约时间。
2、建议参观路线：正门→主殿觉康大殿→小殿（顺时针方向游览）→释迦牟尼殿→觉康大殿二层→顺时针方向转动经筒绕大殿一周→院子里西南角楼梯子上到金顶→出口。
3、登上金顶可以俯瞰大昭寺广场，右边远处山上是布达拉宫，近处的柳树是“公主柳”，相传是文成公主所栽。
4、释迦牟尼反对世人的盲目崇拜，只是临终前在众多弟子的苦苦哀求下，才同意以自己三个不同年龄时的模样塑像，并亲自为塑像绘图，分别为8岁、12岁、25岁等身像。大昭寺内的释迦牟尼12岁等身像便是三座等身像中的一座，极其珍贵，该佛像从古印度流入中国，又由文成公主带入西藏。
5、参观大昭寺，只有一楼庭院和二楼平台允许拍照，室内不允许拍照。
写作讲究首尾呼应，我们的旅程也有始有终，进藏和出藏的航班上我竟然都拍到了南迦巴瓦那醒目的三角形峰体，而且一张对应日出，一张对应日落。如此巧合的开端和结尾是来之前想都不敢想的，冥冥之中似乎一切早已注定。
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接下来是攻略部分，大家可以根据需要各取所需。
Q：第一次去西藏，应该如何预防和缓解高反？
A：高反是很多人上高原前最关心的问题，我个人觉得高反的发生以及程度因人而异。我们这次一行六人，有两个小伙伴全程无明显反应，有两个前几晚头痛欲裂，我和另一个则是在珠峰大本营有轻微不适。个人总结了一些经验供大家参考：
一、前几晚住宿最好安排在海拔较低的林芝等地，适应几天后再阶梯上升，逐步前往高海拔地区。
二、尽量保持慢动作，避免跑跳等剧烈运动。我自己的教训就是在珠峰大本营急着去看日照金山，一路小跑，回到帐篷后立马感到头疼的。
三、角鲨烯、红景天等可以服用，但个人感觉效果不是太明显，反而保持一个良好的心态，避免长期处于紧张畏惧的状态更为重要。
四、出现高反时可以先尝试吸氧，有条件的直接上医用氧气瓶。这玩意儿很管用，在珠峰大本营仅仅吸了2分钟时间，我的血氧饱和度就从60%上升到了95%。
五、如果吸氧依旧无法缓解症状，可以寻求医生的帮助，拉萨一些高档酒店本身就配备有医务室。同行的两个先期抵达拉萨的小伙伴就是在服用了医生配的特效药以后，症状迅速消除的。
Q：该如何选择交通工具进藏？在西藏自驾安全吗？
A：先说进藏的方式，主要有自驾、火车和飞机三种。自驾进藏又分云南、四川、青海和新疆四个方向，优点是沿途风景优美，海拔逐级提升，不容易高反，缺点是耗时较长；火车进藏主要是通过青藏铁路，优缺点和自驾基本类似，像上海到拉萨就需要44.5小时，适合假期宽裕的一族；飞机进藏基本都需要在成都、重庆、昆明、西安等城市中转，优点当然是路上花费的时间短，缺点是落地容易高反。
至于在西藏以何种方式出行，拉萨到林芝、山南、日喀则、那曲都通有铁路，想省力的可以乘坐火车到了当地后再包车，也可以在拉萨直接包车游玩。如果对自己驾驶技术和身体状况有绝对信心，还可以像我们一样选择自驾。我们的行程中除了巴松措——新措、羊湖鲁日拉观景台——日托寺、班戈——圣象天门这三段路况不佳，其它大部分路况还是很不错的。
自驾车型的选择上，首选肯定是四驱SUV，基本可以应付各种路况；其次是MPV，我们的座驾就是一辆GL8，通过性能良好，在我们的行程中没有碰到过底盘；最后是轿车，有些坑坑洼洼的路面还需谨慎驾驶。
顺带提醒一句，西藏实在是太大了，行程紧凑的话往往每天需要花费大量的时间在路上，这种情况下自驾最好能保证团队中有人可以替换，避免疲劳驾驶，毕竟出门在外，安全永远是第一位的。另外就是注意控制车速，我们一路上就目睹了好几起因为弯道超速引发的车祸。
Q：住宿该如何选择？
A：拉萨、林芝、山南、日喀则市区以及巴松措、雅鲁藏布大峡谷等热门景区的住宿选择相对较多，酒店、民宿、旅馆各种类型应有尽有，价位从一、两百到几千不等，可以根据自己的预算和喜好预订。县城的选择面就狭窄了许多，相对好一点的酒店可能也就一、两家左右，大家要有心理准备。
单独说说珠峰的住宿，图方便的可以选择绒布寺大本营的帐篷区，现在的条件已经大为改善，很多帐篷配备有带空调和吸氧设备的标间，住在这里欣赏日出、日落和星空，可以省去乘车上下山的麻烦；图舒适的可以选择海拔较低的巴松村或珠峰小镇，缺点是离绒布寺大本营尚有40分钟的车程。
Q：去一趟西藏花费是不是很贵？
A：人均7400元。明细如下：
机票：2770元；
租车：540元；
油费：450元；
住宿：1500元；
门票：610元；
购物：540元；
餐饮：490元；
其它：500元。
机票的价格并非越早订越便宜，有时候临近出发反而可以捡漏，这个主要看自己的心理预期；西藏的高速公路没有通行费，但油价比其他地方贵，以95号汽油为例，每升要多花0.9元；得益于今年是上海对口支援日喀则三十周年，从9月份开始一直到2024年年底，珠峰景区和奇林峡景区对上海市民免费开放，门票这块一下子节省了420元；其它的花费主要是氧气瓶这块。
Q：进藏需要携带哪些物品？
A：这里以9月份进藏为例，衣物大家可以根据季节酌情添加或是删减，具体如下：
一、证件类：身份证、边防证、驾驶证；
二、衣物类：抓绒冲锋衣一件、抓绒冲锋裤一条、薄款羽绒服一件、长、短袖T恤若干件、渔夫帽一顶、徒步鞋一双、一次性内裤若干条；
三、摄影类：相机一台、24-70mm镜头一枚、70-200mm镜头一枚、三脚架一副、无人机一架；
四、生活类：毛巾、牙刷、牙膏、剃须刀、颈枕、墨镜、充电宝、伞、保温水杯、少量现金；
五、护肤类：补水、防晒、润唇；
六、药品类：晕车药、肠胃药、感冒药、头痛药；
七、其它：氧气罐若干、角鲨烯、葡萄糖口服液。
重点说一下边防证，边防证全称“中华人民共和国边境管理区通行证”，如果行程中涉及日喀则地区的仲巴县、萨嘎县、聂拉木县、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县、珠峰，林芝地区的墨脱县、朗县、米林县、察隅县，山南地区的浪卡子县、错那县、洛扎县、隆子县，阿里地区的普兰县、扎达县、日土县、噶尔县，那么你必须办理边防证。办理的流程很简单，只需携带本人身份证件（无需照片）前往最近的派出所即可，大约一分钟就可以出证，而且是免费的。如果不清楚是否经过上述地方，可以在“前往地点”栏次注明“西藏全境”，边防证的有效期最多三个月。
从西藏回来后的很长一段时间，我出现了严重的戒断反应，家人笑称我“中了西藏的毒”。具体表现就是不由自主地会去短视频平台关注行程中那些景点的近况，什么珠峰下雪了、羊湖收费了、天湖关闭了、南峰露脸了……只要是诸如此类的内容都乐此不疲。本来以为只有我一个人出现了这些症状，结果一打听，才发现同行的小伙伴都有类似的情况。至此我明白了，对于去过西藏一次的人，从现在起将是魂牵梦绕的又一个轮回。阿里大环线，等着我！
游记写到尾声的时候，一年一度最受大家欢迎的“冬游西藏”活动于2024年10月15日开启了，这项被称为西藏旅游“双十一”的活动将一直持续到明年的3月15日。在此期间除寺庙外，西藏全区所有的A级景区（包含布达拉宫、珠峰、巴松措、纳木措、羊湖、雅鲁藏布大峡谷等80多个景区）门票全免，同时机票和星级酒店价格执行淡季价格，可以说是buff叠满。
一眼西藏，一生不忘！于我，西藏不再只是雪山、湖泊、冰川、峡谷的美好想象；于你，趁现在划算，赶紧去圆梦吧！
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