1.提前一个月左右吃红景天，不要买保健类的，去药店买那种可预防高反的，也可以泡茶喝

2.在火车上尤其到了唐古拉垭口那，我们去的时候火车途径那里是夜里2点多（现在火车时刻重新调整过了，可能不是这个时间），可能会有高反，建议有高反的人不要挺着，及时向列车员要氧气（通往拉萨的火车上都有氧气口的）；再就是买那种红景天的含片，个人觉得对高反有缓解。

3.衣物，由于十一藏区有点地方已经很冷了，所以多穿吧。冲锋衣，抓绒衣，薄羽绒服，秋裤，棉裤或抓绒裤；早晚温度要低一些，中午其实挺热的；一定要戴一顶帽子，一条大围巾。女生可以搞得颜色鲜艳点

4.防晒霜必须的，最好是2个小时涂一次，到那特别容易晒黑

5.刚到的时候最好好好休息，先不要洗澡洗头，可以缓一天再让自己变干净

6.行程安排要合理，开始几天尽量安排去海拔较低的地方，不宜一开始就去纳木错等海拔较高地区，容易高反严重耽误以后的行程。（此处仅为建议）

7.多喝水，多吃水果，西藏特别干燥，早上起来容易流鼻血，也可买治疗鼻炎喷剂等，据说能好使，但是我们去的时候没买，鼻子一直到回来后那一周早上起来还有红血丝类的呢

8.尽量不要做剧烈的运动