出发前看了很多攻略，总结下我这趟8月底玩儿下来，感觉必带的一些东西给大家参考下～

第一次入藏，以适应为主，主要集中在拉萨和山南玩儿，珠峰等高海拔地区未去，所以不需要带羽绒服；

衣物类：短袖、长袖、毛背心(无袖)、抓绒类外套、冲锋衣、冲锋裤或登山裤 (防雨/防泼水)；

防晒类：墨镜、防晒面罩(护脖子)、防晒霜(如果都捂严实可以不擦防晒)；

夏天是西藏雨季，记得带上雨衣或雨伞；

药品类：网上说的五花八门，自己也带了不少，实际用下来感觉必带如下：①布洛芬(头疼可吃见效快)、网上和当地一些人推荐吃头痛粉(比较便宜，但查了下副作用比较大，尤其胃不好的慎吃，缓解头痛症状布洛芬够用)；②红霉素(用来涂鼻腔，吸氧的时候鼻腔干燥尤其明显，用棉签蘸红霉素抹鼻腔内，一天都管用，如果觉得太油可以先喷点海盐水在抹红霉素)；③葡萄糖，一定要带，非常有用，妈妈好几次觉得累和不舒服，喝了葡萄糖都立马有所缓解(这个之前买的时候还没觉得有用，实际旅行中利用率很高)一般一盒5支，一只20ml，每次喝1支就够了。④胃药(肠胃不好的一定带胃药适合自己的即可)我带的是医生平时给开的 [常为康]枫蓼肠胃康颗粒、[舒丽启能]马来酸曲美布汀片；

补充⑤晕车药(我们没有抱团也没有每天坐车走环线所以没用到，如果是每天坐车6.7 个小时的去藏北、藏南环线、日喀则或阿里地区，建议带上)⑥可以适当带点维C 补充维生素(藏餐肉多蔬菜少)；