全家基本没有太严重的高反

高反症状识别**

👉 **轻度**：头晕、气短、心跳快 （我的症状就是晚上失眠，睡不着）

👉 **重度**：呕吐、嘴唇发紫、意识模糊

❗ **急救处理**：

- 立刻停止活动，原地休息吸氧！ 严重者立即下山就医！

我跟女儿上了玉龙雪山4680，在月光广场跳舞，在香格里拉普达措公园还骑行了2-3个小时。全程没有高反。但是在爬玉龙雪山最后那么80米的时候，也不知道是爬山累还是山上空气稀薄，吸了点氧。

6岁的儿子在玉龙雪山4506的索道平台上有点喘不上气了，当时果断就让妈妈带下索道了。后来也就跟着我们在不同地方玩也没观察到异常。不过氧气在玉龙雪山，普达措公园倒是时不时就让他吸一下。

氧气的话，旅行社发了每个人一瓶小瓶的氧气（忘记多大的了），我们自己在丽江各买了一瓶1.4L的的。最后走的时候小瓶的用完，大瓶合起来大概用了一瓶半。坐索道前开始小口慢吸（每10分钟吸3-5次），不要等难受了再吸

洗澡的话，我们刚到香格里拉那晚都不敢洗。其他时间都正常。

关于高反药，

高原安

能提高缺氧耐受力

高原安益生菌

出去玩总有吃不惯当地小吃闹肚子的时候，尤其是在海拔高的地方，可以准备这种高原专用的益生菌

葡萄糖

快速补充能量，也可以高反时缓解轻微不适，当然也就一点，主要还是补充能量用

我们备了高原安系列的益生菌，葡萄糖，高原安。另外还配了高反吸，那是因为发现大部分应对高反的药都不适合儿童，只有这款对儿童友好。

亲测，在高原上再加上水土不服，是会有人肠胃不适，这个益生菌效果还是蛮好的。

葡萄糖亲测有效果，不管小朋友还是大人，在高原上或多或少是会有点容易疲惫。葡萄糖冲水后经常喝，一方面可以补充水分，一方面可以提供能量应对高原反应。我们带了一盒回来的时候也就剩几袋。当然，可乐的确是有同等效果。

布洛芬据说也是对高反反应有用，不过没用着。

有人建议说高原上，尤其是在雪山上不要用保温杯装热水，可能会爆掉。亲测装温水的话没有发现这个问题。

有条件的话备个有血氧测量的设备，这样能帮助识别是高反还是体力不支。正常来说<90%就该撤了。哈哈，不过我有几次88%也没在意。