冬游阿坝：四姑娘山“三沟一山”深度游（徒步｜骑马｜攀冰｜日照金山｜冰湖）

蜀地，山娇水媚，人更美。四川盆地幅员辽阔，西高东低的地形地貌特征，孕育了丰富多彩的四川美景。在不能出国远游的当下，四川人因为拥有川西秘境， 而乐此不彼，一逢假日就驱车前往，只为澄澈眼眸，洗涤心灵。美丽阿坝，纯净小金，因娇羞又妩媚的蜀山之后（四姑娘山）而名扬四海，旅者纷至沓来，只为一睹四姑娘山“神秘面纱”后的芳容。

四姑娘山，早就听闻她的美貌，奈何旅途中多次相遇，也不过是露水之缘。

这一次我不是过客，而是专程为她而去，只想去看看她，究竟是害羞的姑娘，还是冰冷的美人？

2020年的最后一天，大家都在做年终总结的时候，我背起行囊继续前行，只想用「旅行」画上我2020年终的句号，用「旅行」开始我的2021 开端。

于是乎，我们一起在四姑娘山跨年啦！

守候了2020年的最后一次落日余晖，迎来了2021年的第一缕阳光。

而后到几天，以坐车、徒步、骑马等不同形式，穿越于四姑娘山的“三沟一山”中，邂逅了最迷人的“东方阿尔卑斯山 ”，冬日暖阳常伴，美景不断，此生难忘！

D1:成都——都江堰——四姑娘山镇            

D2: 猫鼻梁（看日出）——双桥沟——人参果坪——牛棚子——红杉林冰川            

D3:长坪沟——喇嘛寺——虫虫脚瀑布——枯树滩——沙棘林——下干海子——上干海子  

D4:海子沟——朝山坪——登山出入口——大海子

D5:四姑娘山镇——空山民宿——雪山之巅（美食）——长坪沟日落

D6：四姑娘山镇——双桥沟——四姑娘山王幺妹客栈（攀冰）

D7:四姑娘山镇——巴郎山——映秀地震遗址——成都

“姑娘，你好漂亮！”

“是的，四姑娘山，就是在说你！”

最美川西，名山大川，不计其数。山多水美的川西高原上，一山更比一山娇。在距离成都175公里的阿坝州境内，有一座有着“东方阿尔卑斯山”之名的圣山，因圣洁娇媚为人所熟知，它就是美丽的四姑娘山。四姑娘山地处阿坝州小金县四姑娘山镇境内，其核心景色由“三沟一山”组成。“三沟”指的是四姑娘山的双桥沟、长坪沟、海子沟。“一山”指的四姑娘山，四姑娘山有四峰，分别为幺姑娘山（幺妹峰）、三姑娘山、二姑娘山、大姑娘山。

四姑娘山，山势陡峭，还有现代冰川发育。园区中珍惜植被数不胜数，还是大熊猫的栖息地。其主峰海拔6250米，是四川的第二座高峰，被誉为“蜀山之后”。

美丽的四姑娘山，山势的俊朗优美，渐渐地成为了户外天堂。几十年间，吸引了众多中外登山爱好者前来挑战。在四姑娘山镇上，还有专业的登山攀冰培训基地，帮助普通人掌握攀登技巧，实现自己的登峰之梦。

四姑娘山是四个秀外慧中的姑娘，四姊妹也有着“嫁给英雄”的情愫，故而设下了三道关卡，只有通过考验之人，方能全方位无死角的目睹四位仙女的花容月貌。这三道关卡就是双桥沟、长坪沟、海子沟，一关更比一关难。姑娘们心慈好善，设置了天下人都能通过的双桥沟，仅需克服高海拔问题，乘车就能登顶至最高处，近距离与四位仙女对话。姑娘们才思敏捷，设置了三成勇士能通过的长坪沟，人们只要健强的身体，坚持不懈的毅力，健步如飞的速度，终能攀登至垭口，甚至还能去姑娘们的“表亲家”毕棚沟去作客。姑娘们出类拔萃，设置了只有少数人才能通关的海子沟，踏过荆棘丛林，翻过巍峨高山峡谷，才能登顶峰首。虽然长坪沟、海子沟可以借助骑马走一段路，但是终极挑战仍需自己完成。古有美人比武招亲，今有阿坝州的四位仙女比贤择夫。你敢来赴约吗？又能走到哪一关呢？

在藏地的传说中：如果看见“日照金山”的盛景，那是佛祖在赐福给有缘人，幸运之人还能因此而交好运。实际上，日照金山是特定的时间、特定的地点，太阳的光线直接透过山顶前的障碍而照在山顶上,此时就会出现壮观的日照金山景象,而且景象面积会从大变小,最后消失不见,又变回原来的模样......这一幅壮观的自然景观多发生在日出日落前后。

自古以来，四姑娘山就以为她的“神秘娇媚”吸粉无数。从青葱少年到花白老年，每一个为四姑娘山痴迷的旅者，心中都有着同样一个愿望。那就是在四姑娘山看一场日照金山。随着季节的更替，日照金山的观赏时间略有不同，但是观赏日照金山的点位却是特定的。

猫鼻梁，一处免费的360度绝佳观景平台，这里可以拍到日出时的日照金山，日落时的日落金山。一天当中早中晚，途径猫鼻梁，不妨停车稍作休息，看一看四姑幺妹峰的神采，忽而朝霞殷红染天际，忽而云雾缭绕似仙境，忽而霓虹霞光如梦幻。

有着“东方圣山，户外天堂”之名的四姑娘山。因三沟一山的旷世美景，吸引中外旅人驻足。四姑娘山最精华的美景都浓缩在了双桥沟。此番深度游四姑娘山，首先来到了最容易登顶的双桥沟。

谈及双桥沟名字的由来，背后藏着一段通俗的乡野故事。只因这条沟里有两座木桥，一座由杨柳木搭建而成,另一座由红杉木搭建而成,便取“双桥”之意而命名，就如同在这里居住的嘉绒藏族一样，率性纯真，简单明了。

深入双桥沟，一路美景不断。有阴阳山谷、盆景滩、人参果坪、红杉冰川等地质奇观，越往里面走，美景色更绚丽。漫步双桥沟，宛如置身画中，妙不可言。这里还是攀冰勇敢者的天堂，亦是朝圣胜地。更是山峰的博览园，沟壑的陈列馆。寒冬时节的四姑娘山双桥沟，美若仙境。

“横看成林侧成峰，远近高低各不同”。双桥沟里两面皆为山，然而山山有别，景景各有致。从了无边际的高山灌木草原，到精致若画的盆景滩，再到如玉盘落珠的珍珠滩，以及仰望巍峨雪山之巅的红杉冰川观景台。整个双桥沟的景色，就是一组随着海拔而攀升的景观长廊，立体直观，又五彩斑斓。

当地人常说，看四姑娘山要数夏秋季节最美。端午前后的四姑娘山的茵茵草地上，百花齐放，就像是铺长了一张彩色地毯，美艳至极。而秋高气爽之时，正是观赏红叶彩林的好时节。漫山遍野的彩林，就像是一道永不落幕的晚霞余晖悬挂山间，美妙绝伦。然而，我却喜欢银装素裹的冬季，迎着冬日暖阳，漫步四姑娘山，没有人潮的喧嚣，独享这一山一沟的宁静之美。

其实，想要看要看银装素裹的四姑娘山，也要适逢机缘，因为地形气候的影响。四姑娘山的被皑皑白雪覆盖时间大多在春季。冬日里的四姑娘山多为大晴天，只有山间有一些皑皑白雪，原本一泻千里的虫虫瀑布等瀑布群，演变成了一滩冰瀑，成为了攀冰试炼的战场。东方圣山，户外天堂。冰壁盛宴，勇敢之歌。双桥沟是一个攀冰胜地，挑战自己，征服自然，这样的冒险之旅，你心动吗？

冬游双桥沟，首先要在人参果坪与怪树枯木合影，拍出原始壮丽的异域之美。再到，犹如放大版微观生物宝盒般到盆景滩，欣赏大自然的奇妙之美。其次，就是双桥沟里最浪漫的网红3360咖啡馆打卡。在这里可以宅在阳光房里晒太阳，喝着香浓咖啡，悠哉悠哉的翻阅着书本，静待时间流逝，还可以去外面的露台拍天空之镜。3360咖啡店二楼的露台，有一片拍着天空中之镜的玻璃平台，想与雪山的秀美容颜合影，一定不能错过。在楼下还有小清新的白色吧台网红拍照打卡点、以及彩色木船拍照点，彷佛来到了洱海双廊，妙不可言。

迎着冬日暖阳

徒步四姑娘山的长坪沟

遇见最原始震撼的雪山冰川、森林冰湖风光

万顷森林，峡谷通天，古柏幽道

沿途景色迷人，山与林，奇石与飞瀑……

构成了一幅五彩斑斓的画卷

长坪沟是一处集徒步探险、骑马体验为一体的沟。倘若体力甚佳，可以直接徒步到雪山脚下，绕过四姑娘山直达理县毕棚沟。

景色宜人的长坪沟是徒步爱好者的乐土，从长坪沟穿越到毕棚沟也是许多徒步爱好者的人生梦想之一。长坪沟的景色以森林风光为主，从沟口深入沟内可以选择骑马或者徒步。步行的栈道，两旁的风光与马道的风光略有不同。

从步行栈道徒步沟内，首先会经过一座金碧辉煌的喇嘛寺，五彩斑斓的经幡包裹着圣洁的白塔。一排气势恢弘的白塔后方就是喇嘛寺的内殿，里面供奉着藏民们信奉的神明。经过喇嘛寺沿途森林风光无限好。参天古树，沙棘遍野，湖光山色，令人心旷神怡。

拾级而上，远处的山腰之畔，一湾冰瀑垂直而下，就像是贴了一块暖宝宝，显得格外的萌。其实，这正是虫虫瀑布所在之地，原本涓涓而下的瀑布，如今演变成了白茸茸的一道冰瀑，又像是一只作茧等待开春化蝶的蝉蛹，妙趣横生。

沿着栈道一路前行，远离城市的喧嚣，迎着冬日骄阳，在长坪沟静静的感受大自然的清新。经过虫虫瀑布之后，最值得期待的景观要数枯树滩了。原本平静清澈的湖面，因为湖中稀稀疏疏的枯树，显得格外神秘，又像是一幅可歌可泣的国画。其实，这里曾经是阿巴朗依与墨尔多家族交战的古战场遗迹。墨尔多家族用魔法引来洪水，淹没了阿巴朗依的军队，死去的士兵化成了枯树，屹立在此，长久不倒，意为誓死守侯自己的家园。冬日的枯树滩，一半是水，一半是冰，两级分化，又对应互补，呈现了和谐之美。

海子沟，有着四姑娘山的极致之美。

冬日暖阳下，历经6小时骑马深入海子沟深处。

一路美景不断，雪山、沙棘林、冰湖……

惊险与美景同在，冒险与欢乐同行。

这是一条勇敢者才能前行的探险之沟。

海子沟是攀登者梦想之地，探险家的乐土。

有人说海子沟是四姑娘山三条沟中最漂亮的一条，此沟的景色与双桥沟、长坪沟完全不一样。海子沟的前半段以高山草甸、峡谷河流、高山瀑布为主，而后半段以高山海子为主，共有10余个高山湖泊。湖水碧蓝，水映山景，极其美丽。

为了感受多元化的四姑娘山之美，我们骑马踏进了海子沟。走进巍峨曲折的丛林，体验近乎消失的马帮文化。藏民的小马都有自己的名字，我骑的小马叫雨点儿。雨点儿是一匹年仅8岁的小棕马，它就像一个涉世未深的孩子一样，喜欢新鲜事物，酷爱探险。每当雨点儿走到紧靠悬崖的马道上，它总喜欢靠着悬崖走，尽管你用缰绳把它拉到靠里的道路，走过三五步，塔又溜到靠悬崖边去了。几乎没经过一个水滩，它都要停下来喝水。雨点儿虽然有点小顽皮，但它每一步都走的很稳妥， 也很听主人的话，很灵性。

海子沟是徒步登山者的天堂，深受徒步登山爱好者的喜爱，其中攀登四姑娘山大峰、二峰均会经过海子沟。对于当地人而言，海子沟是他们朝圣山的圣地。每年沟内都会举行盛大的朝山会，四面八方的信仰者前来朝圣，以祈风调雨顺。

从海子沟的沟口徒步一段上山栈道，就到了骑马的入口。沿着蜿蜒曲折的马道缓缓前行，两旁的景色掠掠而过。一侧是万丈深渊，一侧是沟壑纵横的峡谷。山坡半腰星罗棋布的散布着藏乡村寨，就像是一道玉带盘绕山间美妙极了。

当我们走到朝山坪，神圣的四姑娘山触手可及。经幡飞舞，飞鹰呼啸而过，两旁山色深深，浸润着皑皑白雪，犹如行走在古老原始的传说中。

穿过灌木丛林，踏过草地陡崖，历经3小时的骑行终于抵达了海子沟的第一个海子：大海子。海子沟最美的风光就是看海子，共有十余个大大小小的海子，景色各异。冬天的大海子已经结冰了，远远望去白茫茫的一片，就像是走进了仙境一样。走近一看，才发现大海子里暗藏玄机，在贝尔加尔湖畔才能看见的蓝色冰湖，其实在海子沟也能看见。结冰后大海子的边缘部分，呈现出浅蓝色、碧绿色、米白色的三色分界。每一种色彩的冰湖下面都有独特的花纹，有的如同一朵朵硕大的雪花，有的如同一朵裂开的星芒，有的如同朵朵棉花，形态各异，美妙极了。倘若时间充足，体力良好，可以选择早一点进沟，深处沟内去领略其他几个海子的美。

抬眼望山雪

低头现牛羊

一窗一幅画

一屋一首诗

阳光温柔了时光

清风明朗了岁月

一座梦幻的藏乡小镇

住着一群勤劳淳朴的乡民

古朴而神奇的藏式民居村寨

因五彩斑斓的民宿而蝶变多彩

在四姑娘山镇上，密密麻麻散布着许多民宿。

一栋依山而建的美宿尤为吸睛，源于古老的藏民居基础上，进行改建设计，保留了藏式特色，又融入了欧美式生活美学。将文艺情怀镶嵌厅堂，把藏式家居融入屋房。都说四姑娘山是东方人的阿尔卑斯山。那么这家神山下的空山美宿，就是东方阿尔卑斯山下最美的忘忧谷。

“采菊东篱下，悠然见南山”。看惯了钢筋混泥土的繁华都市，人们总会期待过上陶渊明般归园田居的生活。随着“逃离都市，归隐山林”之风的盛行。四姑娘山下一家家乡村美宿拔地而起，除了空山民宿意外，还有园林风的云慢山居，禅意风的莲花山居等美宿。

来到四姑娘山，不仅可以观赏到惊世骇俗的美景，还能体会到浓郁的嘉绒藏族风俗民情。在四姑娘山镇上，可以看到一排排整整齐齐的藏族民居，每一栋石头房子的顶部都有四个角，这意味遵奉四方的神灵。家家户户的大门都是藏族独有绣花门帘独具特色。除了欣赏藏民居的建筑之美，还可以去藏民家做客，吃一顿地道的藏乡家常饭。也可以去镇上的甲几部落藏餐吧，系统的感受一下藏民的饮水文化，穿一回藏装，当一回藏民，深入体验藏乡的淳朴与好客之道。

从成都出发到四姑娘山镇，全程175公里，路上的风景，令人不忍惺忪睡去。自成都出城之后，沿着都江堰一路前行，经过了可以眺望青城山最高峰的赵公山，奇遇碧色湖畔。又经山清水秀的映秀，攀爬到了银装素裹的巴郎山。车程3小时，就像是看了一部纪录片，每一分每一秒，窗外的景色都尤为吸睛。从成都平原过渡到川西高原，这一幅百里画廊，令人如痴如醉。

都说此生必驾318，因为那里有比西藏还“西藏”的甘孜州。可你却不知道，最美川西，还有比瑞士还瑞士的阿坝州，那里有一座万人敬仰斯古拉神山。她是东方人的阿尔比斯山，一眼就足够念一生。难怪有人不禁发出这样的感叹：东方圣山四姑娘，山青水媚胜天堂。游客到此不愿走，景区可有招赘郎？

1.门票

四姑娘山双桥沟

开放时间：4月1日-11月30日 07:30-16:00；

                  12月1日-次年3月31日 08:00-15:30；

观光车运营时间：发车时间7：50，收车时间17：00；

门票：旺季成人票70元/人；淡季成人票50元/人。

地址：四川省阿坝藏族羌族自治州小金县

四姑娘山长坪沟

开放时间：全年 08:00-15:30；15:00停止入场

门票：旺季成人票70元/人；淡季成人票50元/人。

地址：四川省阿坝藏族羌族自治州小金县

海拔：3100米到5484米

四姑娘山海子沟

开放时间：全年（淡季） 09:00-17:00；全年（旺季） 09:00-17:00；

门票：旺季（04月01日~11月30日）60元；

          淡季（12月01日~03月30日）：40元

地址：四川省阿坝藏族羌族自治州小金县

 租用帐篷、睡袋：约50元/人

海子沟-锅庄坪：骑马约需40分钟，3公里左右；

锅庄坪-朝山坪：骑马约需20分钟左右，2公里左右；

朝山坪-打尖包：骑马约需2小时；

海子沟－－大海子：骑马约需4小时左右；

大海子－－花海子：骑马约需半小时；

花海子－－观看冰川处（最深处）：骑马约需4小时。

海子沟-老牛院子（登山爱好者的大本营，主要是日本登山者的营地）：骑马约需4小时左右，15公里左右；

登山爱好者可在大本营附近选择自己的营地作一号营地；

大本营（1号营地）－2号营地：步行约需3小时；

2号营地－冲顶大峰：约需4小时（海拨约5355米）；

注：具体的时间按照实际情况而定，冬季登山，请一定要做好保暖的准备。

2.交通

<1>自驾： 成都-—都江堰—卧龙—巴朗山隧道—四姑娘山

 <2>乘车：成都茶店子客运中心，每天6:30、9:00、11:40、12:00有发往四姑娘山班车。