要说这里是“心中的日月”，应该没人反对吧？

大佛寺下来，往金龙街走，不远就是唐卡画院。店里可以提供纯矿物材料，也可以提供画好的线稿，根据个人喜好选择方便着色，最后还可以裱框快递回家。第二种有点像涂色游戏，对初学者来说一点都不难，就是蛮考验耐心，画画挺解压。

图源：小🍠博主插画师鬼小强

这次行程紧张，我只是先行调研了下，准备下次来。参观过程中，发现这里除了画唐卡之外，画院里还有不少精美的作品和古董唐卡可以观赏，可以多问问老师其中的细节和故事，能了解到不少知识哦！

同伴此行一大心愿就是拍藏服，古城里到处都是租藏服和拍照的小姐姐。

图源Laura

唐卡画院旁边的经翻藏族手工艺品店就提供藏服出租和旅拍。去之前在dp上调研了很久，了解到这是家本地人开的店铺，相对比较靠谱。值班的店主小姐姐杨巴相当nice，同伴共拍了3套服装，每次妆容和配饰都仔细给她调整过，再放她出去拍。同伴对摄影师和杨巴都非常满意。

小姐姐杨巴非常耐心可爱，和她聊天真是笑声不断。她还有只狗，名叫珍珠，相当亲人。同时这家店也售卖羊绒、牦牛绒的围巾和各种配饰，有兴趣的同学可以逛一下。我们还买了不少围巾呢，都戴了1个多月了，没有起球。

在唐卡画院和这家藏服旅拍的店中间还有家藏舍咖啡，同样也是本地人开的。我在等同伴时在这家喝了杯云南小粒手冲，点了个牦牛火锅，从下午3点一直慢慢悠悠吃到五六点。汤很好喝，牦牛肉又嫩又香，推荐蘸辣碟，是那种很香的辣椒蘸料，滋味十足。

吃饭的时候发现杨巴和她的珍珠出来晒太阳。

餐厅分室内和室外，一共有2层，从嘎吱嘎吱的木楼梯爬上楼，还可以晒晒太阳。不过这个季节风挺大，坐一会儿大家记得就下来。

最后来说吃藏餐。古城里的藏餐很多，这家敏珠拉姆是我们的包车司机推荐我们来的。在藏语里，敏珠是“星座”的意思，拉姆则是“女神”的意思。这家店在当地很有名，价格在人均100-150元左右，算中高档。当我们和很多司机或店主提起这里的时候，他们都露出恍然大悟的表情，说这家店很好吃。听说这里以前古城游客多的时候很难预定，不少高档旅行团会在这里用团餐。

餐厅装修得既有藏族风情，又很亮堂，每天晚餐时间有藏族表演：唱歌或拉琴，氛围感十足。

我们点的菜以肉类为主，特别推荐土司家宴牦牛肉和敏珠拉姆烤羊排。

牦牛肉是当地特色，因为牦牛生活在高海拔地区，极度耐寒，所以肉质也比较紧实。上菜之后外表有点像我们的卤牛肉和凉拌牛肉，但尝上去扎实有嚼劲又很香。搭配的生菜、黄瓜、洋葱可以卷饼吃。

烤羊排是他们家的招牌菜，先炸过一遍再烤，外酥里嫩，丝毫没有羊的膻味，也不塞牙。爱吃羊肉的不要错过。

到香格里拉的第二天，我高反有些严重，在餐厅吃不下饭，食物一入口就想吐。老板娘见状给我倒了红景天茶，还劝我多少一定要吃一点，补充能量。等我买单结账的时候，老板娘又给我灌了一瓶保温杯的红景天茶，并握住我的手反复嘱咐一些注意事项，告诉我，如果明后天路过这里，可以再进来倒点茶。

人在他乡，又有些不舒服，那一瞬间感到很窝心。

02

出古城，城外风光好

香格里拉的景点大多集中在古城外，来这里必定要去的景点就是松赞林寺。当我们提起松赞林寺时，本地人都表示：来香格里拉，不去松赞林寺，可就白来了。

松赞林寺

预计游玩时间2-3小时

松赞林寺全名“噶丹·松赞林寺”，是云南省规模最大的藏传佛教寺院，又称“小布达拉宫”，在整个藏区都有举足轻重的地位。我们的包车司机说自己每逢初一、十五都会去寺里拜拜。

寺庙很大，依山而建，买票后要坐区间车到寺庙入口，然后就要一路开始爬楼梯。当我远远地看到近150阶台阶时，我内心是有点恐慌的，毕竟前一天才刚刚有过高反的经历。秉持着中国人“来都来了”的理论，我做了一番心理建设后开始往上爬。我一边抱着氧气瓶，一边冷静沉着地往上爬，还时不时给一旁爬得气喘吁吁的外地阿姨加油打气。

金灿灿的建筑非常出片，从远处看气势恢宏，同时也建议大家戴好墨镜、做好防晒。寺庙里珍藏了不少历代珍品，有难得一见的古董唐卡、五世达赖、七世达赖时期的八尊包金释迦牟尼佛像、各种精美的鎏金或银质香炉、万年灯等。

寺庙里有专门的志愿者讲解，应该也是藏传佛教的信徒，他会带你从一定的路线进行参观，都有讲究。我们入乡随俗，尊重当地信仰就好啦！进入寺庙殿堂记得脱帽、摘墨镜，禁止拍照哦！

下山之后推荐可以绕着拉姆央措湖去环湖栈道走走，可以完美拍到松赞林寺的倒影哦！

普达措国家公园

预计游玩时间3小时

去之前，对普达措国家公园曾有很高的期待值，这毕竟是我国第一个国家公园。这里到处都是森林草甸、湖泊湿地。

进入景区需要先坐一段大巴，然后主要就是看属都湖。这个季节的风景有些萧瑟，没什么动物，但也有它的美丽。建议这个季节就不用来普达措，去纳帕海也一样，风景差不多，毕竟这里的门票也要100来块，而纳帕海免费呢！

普达措最美的季节是每年5-6月，听说这里到处开满了高山杜鹃和各种花，漫山遍野，一片花海。

下图分别为春天和秋天

纳帕海&依拉草原

预计2-3小时

纳帕海和依拉草原其实连在一起，司机带我们在这里环湖自驾，常常能偶遇来这里越冬的候鸟，挡路的牦牛和羊群。

纳帕海在冬季风景和普达措相似，但到了夏日雨季来临，这里的部分草原会变成天然湖泊，水草丰美，牛羊遍地。依拉草原上牛羊更多，这里可以骑马，但不能策马奔腾，所以拍拍照还行。

去梅里的时候，从山上观景台看到了纳帕海，相当漂亮的海子。

03

泛香格里拉怎么玩？

一般去香格里拉，大家会顺便去一下德钦看梅里雪山或雨崩徒步，过去单程大概3.5小时左右。最经济实惠的方式是下午出发，飞来寺客栈住一晚，第二天一早看日照金山，再返回香格里拉。我们不想玩得那么累，早晨从香格里拉做完核酸出发，一路玩过去，回程又玩了几个景点。这里给大家做一些参考。

巴拉格宗

预计4-6小时

巴拉格宗在藏语里是「神仙居住的地方」，这里原本没有路，在地图上也找不到，步行出山需要5天的时间。

这片景区背后有个传奇的英雄人物，一路上被司机称为“有格局的真男人”——斯那定珠。

斯那定珠幼时因意外伤及眼睛，父亲带着他去县城看病，走了5天才走出巴拉格宗。因为耽误时间太长，导致他的左眼几乎失明。也是那次，让他第一次看到大山外的世界，让他下定决心长大后要为家乡修条路。

后来，斯那定珠在外做生意，赚了不少钱，但还是毅然回到家乡，不惜倾家荡产，10余年来在绝壁悬崖下为家乡修了一条宽为6.5米、长达60公里的公路。不仅花费了几千万的积蓄，还负债14亿。公路修通后，这个封闭千年的巴拉村终于在2008年实现了“三通”，即通电、通路、通信号。

我们行驶在这条斯那定珠修的公路上，连连感叹他的伟大。

巴拉格宗景区分为几部分，沿途主要游览高山峡谷风貌、千年菩提树、巴拉村（如今已改造成酒店）等。沿途会乘坐大巴，有专人讲解。

最值得参观的是巴拉卓玛拉康，藏文化博览中心。一楼供奉着佛像，二楼为21度母殿，相传度母是万物之母，是拯救苦难众生的女神，掌管着人世间的21种业障。虔诚地转上一圈，就可以消除业障。

海拔5,545米的格宗雪山是香格里拉县内的最高峰。

景区里还可以玩高空滑索、峡谷漂流，还有玻璃栈道可以挑战胆量，喜欢刺激的同学可以在这里试试。

这个景区入口处海拔不高，此处已经接近四川和云南的边界，因此12月去还能看到一些秋天的风光。有高反的同学到这里也会舒服很多。

从香格里拉去德钦路上还会推荐体验游览：

去尼西乡吃土鸡 – 土鸡不论大小，都是100块一只，这次没吃上，是个遗憾。据说是用迪庆千年古藏手工艺黑陶锅炖鸡，相当鲜美好吃。

金沙江大拐弯 – 主要看金沙江在这里画了一个“Ω”字形的大拐弯，同时它也是云南和四川的分界线。门票20元。

噶丹·东竹林寺 – 小众的寺庙，没什么游客，基本上都是藏民在虔诚参拜。寺里珍品不少，镇寺之宝是四座立体坛城，院内不能拍照，所以无图。

白马雪山 – 需要特地开老路236省道才能经过白马雪山垭口，会多花1个小时，但会觉得不虚此行。开过去的路上感觉离雪山草甸特别近，风景相当震撼。

最终到达梅里雪山所在的德钦，这是无数人去香格里拉的终点。

梅里雪山主峰卡瓦格博峰是藏区八大神山之首，是首座因当地文化而禁止攀登的神山。每年有无数朝圣者来到这里，在240多公里的转山路上，一步一磕长头地虔心朝拜，最终的目标就是卡瓦格博峰。在神山下，当地人怀揣着敬意，过着每一天，感恩神山赐予的山林、牧场、食物和水源。

常规来讲，从当年12月到次年2月是看梅里雪山的最好季节。遇上天气晴朗的日子，很大概率能看到日照金山。

另外我个人下次会考虑去雨崩徒步，去看看原始森林和河谷间的悬崖峭壁，再去看看巍然壮观的雪山。

04

最后送上行程建议

我个人不喜欢太紧凑的行程。建议香格里拉可以停留2天以上，第一天到了后适应下高原，再出发。稍远的德钦梅里雪山，适合单独住上2天，如果想要比较省钱的做法，可以第一天下午到，住一晚第二天看日照金山。

以下是我当时香格里拉段的行程：

D1 上海抵达昆明

D2 下午抵达香格里拉，入住酒店休息

D3 普达措国家公园 – 纳帕海&依拉草原 – 吃藏餐

D4 松赞林寺 – 朋友拍藏服/我去吃牦牛火锅 – 古城闲逛+龟山公园 – 四方街跳锅庄

D5 巴拉格宗 – 白马雪山 - 抵达既下山·梅里准备看日照金山

D6 全天宅酒店+雾浓顶村庄徒步

D7 飞来寺-雾浓顶观景台-金沙江大拐弯-返回香格里拉，晚上飞昆明

D8 返回上海

住宿建议：

香格里拉有不少值得住的酒店，常旅客可以考虑我这次住的月光城英迪格，在古城最高处，可以俯瞰整座古城。古城里也有希尔顿花园、香格里拉等选择。

私心推荐松赞林卡，几乎所有房间都能看到松赞林寺；仁安悦榕庄也是去年双十一我囤了房券会考虑去住的酒店。之前我还推荐过香格里拉第五颗陨石·光年酒店很多次，这家房价便宜，500元起步，比较好的一点是有供氧。

如果喜欢湖景，纳帕海那边有高山别庄·香格里拉，面前就是一大片湖泊，观景相当惬意，离古城也不远。

在选择酒店上，提醒大家注意一下酒店公区和客房是否有弥漫式供氧，以及客房不要选择面积太小的房型。这两点对刚上高原的同学挺重要的，能帮助大家适应高反。

关于德钦的住宿建议，前几天的推送中，我们讲了观梅里雪山攻略和住宿建议，也分享了既下山·梅里的住宿体验。在此，不再进行赘述。有兴趣的同学可以点击浏览。如果想要一路玩过去，可以在奔子栏住丽世或者松赞。

交通：预计今年夏天丽江至香格里拉铁路段即将通车，到时候从昆明到香格里拉的时间将缩短到4小时左右。到了香格里拉之后可以用滴滴，打车很便宜，也很方便。

去德钦开车需要3.5小时，一路都是山路，建议还是包车比较好，当地司机熟路且适应当地环境。开过去有一段山路海拔达到了5000米，高原行驶，还是安全第一。包车往返大概1500左右。

季节：香格里拉公认最美的季节是春末夏初，5月底到6月初，主要有杜鹃花海。7到8月多雨，但这个时候有菌子，9到10月为秋季，色彩丰富，此时狼毒花开。

如果你和我一样，一心奔着看雪山，但也想看些其他风景的，建议可以10月末到11月中旬来香格里拉，此时还有秋景可赏，看到雪山的几率也更高。

一些贴士：

香格里拉昼夜温差大，地处高原，气温常年偏低，注意防寒。

及时防晒。帽子需要带有帽檐的，不然容易晒黑晒伤。

当地气温非常干，记得带舒缓保湿的面霜和面膜。

上了高原多吃肉和蔬菜，巧克力必备，及时补充能量。冷静缓慢行动，不要开心得蹦蹦跳跳，注意预防高反。第一天抵达古城时，建议多休息，适应高原，别玩得太累。

如果有高反，记得喝红景天，多买些氧气瓶。另外我们在昆明机场买的云南白药高原维能非常有用，喝下去半小时就能缓解高反，据说是高反药里的战斗机。在我高反时，这个药帮了我很大忙。

入乡随俗，尊重当地文化和习俗，祝大家玩得开心！