解读巴拉格宗的绝世前缘，徒步、星空、藏地美食全攻略

香格里拉，

是小时候书本里那遥不可及的净土，是人间的天堂，是心中的日月；

长大后，是魏如萱那首《香格里拉》中可以安抚心境的歌词与曲调；

而这个冬天我走进了天堂中的一处秘境——巴拉格宗。

世人都称它为“消失的地平线”，是香格里拉的“香巴拉”，

在我看来，它是梦开始的地方，一个伟大的梦变成现实的传奇故事。

两天的行程中，我听了许多故事，听了巴拉人斯那定珠如何缔造了这现世净土。

2007年以前，因为交通的闭塞，卫星地图并无巴拉格宗这个坐标，

那时的巴拉人与世隔绝，想要与外界相连，是走上五天五夜不足一米的人马驿道、翻山越岭才能抵达的远方。

“到外面看看”是巴拉人的奢望，也在不到十岁的斯那定珠心中埋下了种子。

13岁那年，他做了一个巴拉人都无法理解的决定：去外面的世界闯荡！

背负多年不孝的骂名在外打拼后，努力、勤劳与幸运终于降临，他拥有了几千万资产！

回到家乡他并没有独自享受这份财富，他又做了另一个令巴拉人无法理解却又伟大的决定：修路！

从214国道到巴拉村不到30公里的距离在我们看来只是一个数字，

可这个数字就是巴拉人用尽五天五夜才能走出的地方，这其间还有1000米的落差！

无数设计团队的退缩并没有打消他要修路的执念，最终亲自设计指导，历时9年终于完成！

听当地藏民说起这段故事，我想起的不是希尔顿笔下《消失的地平线》，而是那首《Remember Me》，

在消失前，请记得我！

在消失后，才是梦真正开始的地方！

天地间的大自然是伟大的，行走其间的我们总是那么渺小，

但当你凭着一份执念征服它时，这种满足感让你觉得人定胜天。

巴拉格宗景区较大，一般需要2天时间，如果徒步游览，按照难度系数从2天-4天行程不等。需要在景区内至少住上一晚。

巴拉格宗门票：成人170元（110元门票+60元观光车），学生票115元。

峡谷漂流：120元/人（2.5公里，20分钟左右）

藏文化演艺中心：180元/人（含小吃、酒水）

高空滑索：120元/人

门票+漂流：290元/人

门票+香巴拉佛塔车费：245元/人

门票+高空滑索：290元/人

门票+往返独克宗专线车：220元/人

门票+往返独克宗专线车+香巴拉佛塔车费：295元/人

门票+高空滑索+峡谷漂流：410元/人

在巴拉格宗景区需要搭乘景区观光车进入，私家车是不允许进入的。

水庄服务中心-巴拉村：单程35元，往返60元（可游览千年菩提树、德金卡、香格里拉大峡谷、神水、班丹拉姆观景台、巴拉卓玛拉康、巴拉村、回音壁高空栈道）水庄-香格里拉峡谷：单程20元，往返36元（可游览千年菩提树、德金卡、香格里拉大峡谷）

香格里拉大峡谷-巴拉村：9公里，车程25分钟，单程25元，往返45元（可游览香格里拉大峡谷、神水、班丹拉姆观景台、巴拉卓玛拉康、巴拉村、回音壁高空栈道）

巴拉村-香格里拉佛塔：22公里，车程40分钟，单程40元，往返75元（可游览千年菩提树、德金卡、香格里拉大峡谷、神水、班丹拉姆观景台、巴拉卓玛拉康、巴拉村、回音壁高空栈道、花海塘、香巴拉佛塔）

1、一日游线路（需要前后在景区住两晚，建议住在景区入口处）

a.千年菩提树—回音壁高空栈道—巴拉村—卓玛拉康—香格里拉大峡谷—峡谷漂流—藏民表演

b.千年菩提树—香巴拉佛塔—回音壁高空栈道—巴拉村—卓玛拉康—香格里拉大峡谷—峡谷漂流—藏民表演

2、两日游线路

第一天：千年菩提树—卓玛拉康—回音壁高空栈道—巴拉村（住巴拉村庄园酒店）

第二天：千年菩提树—香巴拉佛塔—香格里拉大峡谷—峡谷漂流—德金卡（通天峡）-藏民表演（住景区入口酒店）

景区入口-情人谷：0.9KM

景区入口-德金卡：4.5KM

景区入口-香格里拉大峡谷：7KM

景区入口-班丹拉姆神山观景点：9KM

景区入口-巴拉达拥佛塔（巴拉卓玛拉康）：15KM

景区入口-巴拉村：15KM

景区入口-回音壁：16KM

景区入口-花海塘：23KM

景区入口-香巴拉佛塔：33KM

巴拉格宗地势险峻且地貌丰富，普通游人能到达的地方只有十分之一，深处秘境还藏有许多美丽的湖泊和雪山，需要徒步前往。

1、2天1夜徒步线路

花海塘至香巴拉佛塔：

A、第一天景区乘车至花海塘，由花海塘徒步至香巴拉佛塔，晚上住香巴拉佛塔木屋（需要提前向景区预订）；第二天由景区安排车辆到香巴拉佛塔接至景区游玩景点。

B、第一天景区乘车至佛塔，晚上住香巴拉佛塔木屋；第二天由香巴拉佛塔出发徒步至花海塘，由景区安排车辆到花海塘接至景区游玩景点。

花海塘至归宿旺：

A、第一天景区乘车至花海塘，由花海塘徒步至归宿旺牧场，晚上住归宿旺木屋（需要提前向景区预订）；第二天由归宿旺出发返回至达拥佛塔，由景区安排车辆到达拥佛塔接至景区游玩景点。

B、第一天景区乘车至达拥佛塔，由达拥佛塔徒步至归宿旺，晚上住归宿旺木屋；第二天由归宿旺出发返回至花海塘，由景区安排车辆到花海塘接至景区游玩景区景点。

巴拉村至乃当牧场：

A、第一天景区乘车至巴拉村，巴拉村开始徒步至乃当牧场，晚上住乃当牧场木屋（需要提前向景区预订）；第二天由乃当牧场徒步至德金卡（通天峡），由景区安排车辆接回。

B、第一天景区乘车至巴拉村，巴拉村开始徒步至乃当牧场，晚上住乃当牧场木屋；第二天从乃当出发至达拥卡方向，从达拥下来，由景区的车辆接回。

2、3天2晚徒步线路

A、花海塘至归宿旺至乃当牧场：

第一天景区乘车至花海塘，由花海塘徒步至归宿旺，晚上住归宿旺木屋；第二天由归宿旺出发至乃当牧场，晚上住乃当牧场木屋，第三天由乃当牧场出发返回达拥佛塔或那浪村，由景区安排车辆接至景区游玩景区景点。

B、达拥佛塔至乃当牧场至归宿旺：第一天景区乘车至达拥佛塔，由达拥佛塔徒步至乃当牧场，住乃当牧场木屋；第二天由乃当牧场出发至归宿旺，住归宿旺牧场，第三天由归宿旺牧场出发返回至花海塘或达拥佛塔，由景区安排车辆接至景区游玩景区景点。

3、4天3晚徒步线路

A、香巴拉佛塔至归宿旺至乃当牧场：第一天景区乘车游玩景点至香巴拉佛塔，住香巴拉佛塔木屋，第二天由香巴拉佛塔徒步至归宿旺，住归宿旺牧场木屋；第三天由归宿旺牧场徒步至乃当牧场，住乃当牧场木屋；第四天乃当牧场出发返回达拥佛塔或那浪村，由景区安排车辆接至停车场。

B、达拥佛塔至乃当牧场至次仁措（长寿湖）：第一天景区乘车至达拥佛塔，由达拥佛塔徒步至乃当牧场，住乃当牧场木屋；第二天由乃当牧场出发至哑尼垭口，住哑尼垭口露营；第三天哑尼垭口出发至次仁措露营，第四天次仁措出发到达下拥村，行程结束，包景区车辆至景区或乘搭当地车辆。

4、徒步线路公里数

花海塘至佛塔单程7公里；

花海塘至归宿旺单程6.5公里；

归宿旺至乃当牧场单程7.5公里；

归宿旺至达拥佛塔单程5公里；

乃当牧场至那浪村单程6公里；

乃当牧场至达拥佛塔单程4.5公里；

香巴拉佛塔至归宿旺单程9公里；

乃当牧场至次仁措8公里。

5、徒步费用

徒步向导费300元/人/天、马匹费500元/人/天（限重110斤），背夫费400元/人/天（限重30斤），环境卫生管理费50元/人/天

徒步线路住宿的木屋（香巴拉佛塔木屋、归宿旺木屋、乃当牧场木屋）都需要提前向景区预订哦。另外在巴拉村、乃当、崖咱和泽嘎塘都设有接待补给点哦。

菩提树是藏民的守护神，在景区入口处不远有一颗3000多年的千年凤凰菩提树，最神奇的是这棵菩提树在几年前道路刚刚修建好时，曾请来得道高僧进行开光，开光前一夜树干竟神奇般的长出一只佛手，它被当地人看作天赐神力，象征着觉悟和智慧，指引人们豁然开朗、顿悟真理。 

无论四季变幻，千年菩提树总是郁郁葱葱的像只凤凰爬在岩石峭壁上，这或许是这地区的人们几世修来的德行才换来菩提树永世的守护吧！

“佛手”和树干上被塞满了德行钱，大家祈求菩提树可以为自己带来好运~在当地老人看来，这棵菩提树是具有招财的神力的，因此也称这只佛手为招财手。

菩提果，藏传佛教中的佛珠均取自这菩提果，所谓佛法无界吧。

在千年菩提树侧面，还有一个藏经堂并在门外设立了转经筒，里面供奉着一些佛像。

游览时间建议：20-30分钟

通天峡是香格里拉大峡谷的一大支峡，德金卡是它的藏语。从谷底到峡顶大概长4000米左右。峡谷为U型，两侧山体呈现不同地貌，从谷底仰望是一线青天。

通天峡可以直通香格里拉市最高峰——格宗雪山，不过目前修建好的观赏路线垂直距离仅仅700米，想要徒步翻越至格宗雪山，大概只有当地藏民才能做到。

通天峡内沿路会看到许多这样的绿石头，它们下面暗藏地下河，经过上千上万年的洗礼才形成这样的冰川岩石，被称为冰角绿岩。 

在通天峡入口上行不久，仔细观察左侧山体会发现这尊自然形成的“观世音岩石”，虽然不易发现，但相信一定会为看到的人带来好运。 

峡谷中的一线天 

巴拉格宗地处亚热带地区，虽然是高原，但是独特的气候造就了这里不同物种的生长，你可以看到生长在热带的棕榈树，也能看到生长在沙漠中的仙人掌。

这株悬崖上的山棕榈大概高10米，整个通天峡大概一共4株，被人们称为守护天之门的四大金刚。

行走在峡谷之中，要记得多抬头看看，那些不经意的天空形状不一，比如这只“玉如意”，它们都是大自然对你旅途中的嘉奖！

游览时间建议：1小时（700米的距离需要爬山）

香格里拉大峡谷是一个典型的U型峡谷，是落差200-1000米的悬崖峭壁。在峭壁中景区修建了一条2.5公里的步栈道，可以沿路观察峭壁上窘态各异的植物，其中有不少名贵药材哦。向下看是缓慢流淌的岗曲河，冬季正值枯水期，午后的阳光照下来，一幅世外桃源的景象。 

香格里拉大峡谷两侧有许多支峡侧谷，达到上百条之多，而这些峡谷多属于典型的冰川水峡谷，这种峡谷主要分布在海拔较高的雪山上。因这里独特的喀纳斯地貌形成了低海拔罕见的冰川水峡谷。 

从2200米的谷底到制高点格宗雪山5545米，落差3000多米，包含了从干热河谷到现代冰川六个气候带的所有自然资源。在垂直的悬崖峭壁上，只要有裂缝和土壤就会生长出许多植物，沙漠仙人掌，热带棕榈树、万年青，寒温带云冷杉、红豆杉、干香柏在这里都能看到哦。

走在步栈道抬头看，正是景区内有名的高空玻璃栈道

一路上仔细观察，会发现悬崖缝中会长出许多这种看似枯萎的小莲花，名为卷柏草，据导游讲，它们具有消炎止血的功效。沿途低矮处有不少卷柏草被游人挖掉了

行至一半，发现对面峭壁中的山洞，峡谷深处这样的山洞不泛少数，在过去与世隔绝的时代，这条峡谷也曾是当地藏民不曾踏足的无人区，传闻古时候的高僧都会隐居山洞中修行。

峡谷漂流是巴拉格宗景区的一大亮点，走过2.5公里的步栈道后，可以选择漂流返回起点。在平缓的岗曲河水面上仰望峡谷又是另一种不同的感受。

游览时间建议：2.5公里步栈道步行1小时，漂流返回起点20分钟。

最佳拍摄位置：回音壁高空玻璃栈道

最佳拍摄时间：正午 

巴拉村周边被八座神山环绕，班丹拉姆就是其一。它是是藏传佛教的女性护法神，也称为“吉祥天母”、“吉祥天女”、“荣耀女王”。藏族人认为供奉她可以去除灾难，使人兴畜旺。搭乘景区游览车上山，第一个观景台就是班丹拉姆观景台，如果早上9点前来，可以欣赏到太阳从山尖升起的景象哦。

在巴拉村还没有通路的时候，因生活需要父辈们需要徒步五天五夜走到香格里拉县城去交易一些盐巴、茶叶等生活必需品，晚饭一趟经常需要十天半月的，康巴汉子每次归来到半山腰的班丹拉姆处都会用猎枪鸣响，在巴拉村听到声音的女主人就知道家里的男人们回来了，会提前准备好酥油茶、糌粑等食物犒劳长途跋涉的汉子们，而村里的孩子们也是满心期待的在村口迎接。久而久之班丹拉姆就成为了巴拉人徒步归来的天然驿站。 

观景台对面的崖壁上有一个天然形成的佛头头像，佛头不远处还有一个天然形成的“福”字，被人们称为“乾隆皇帝御笔福字”。后来无论巴拉人还是游客在这里朝拜佛像，赏“御笔福字”，为自己和家人祈福就成了一种习惯。

游览时间建议：15-30分钟

最佳拍摄时间：9点前等候太阳穿越山尖的时刻 

巴拉卓玛拉康是二十度母庙，供奉二十一度母的地方，也是是巴拉格宗藏文化博览中心。度母是女性菩萨形象的佛，意为度过灾难和痛苦。在1300年前，土司斯那多吉在达拥府邸后曾修建过一座观音庙，这就是巴拉卓玛拉康的前身。 

现在的巴拉卓玛拉康一共两层，一层为千佛殿，二层供奉二十一度母。每逢重大节日或正月十五，巴拉人都会在此礼佛。 

巴拉卓玛拉康门口屹立着8座白塔，形成达拥佛塔群，每座佛塔都有不同的意义，所谓转山转水转佛塔，信徒们相信转佛塔既能转运，也能积功德。切记要顺时针旋绕！这八座佛塔分别供奉着具有代表性的佛像：佛祖释迦牟尼、莲花生大师、长寿佛、四臂观音、文殊菩萨、黄财神、尊胜佛母、度母。

一层中厅布满挂幡，让人感到庄重又虔诚的气息。

巴拉卓玛拉康藏有经书200多部，分为丹珠尔（上图）和甘珠尔（下图） 

一层还有1008尊小度母，21尊大度母位于二层，每一尊度母法相都不相同，它们有着不同的佛法加持，可以求支签。

游览时间建议：30分钟 

最佳拍摄位置：巴拉村

最佳拍摄时间：12点前

Tips：切忌馆内佛像是不能拍照的 

巴拉村是巴拉格宗景区的核心，也是缔造者斯那定珠的故乡。这里原来有32户人家，村口有五彩经幡和白塔相接，到现在已经有1300多年的历史，被评为特色千年古村落。

村庄还保留着当年的样子，在没通路前，世世代代的巴拉人就在这里过着与世隔绝的生活。07年以后，村子里的人就搬到了县城和市里居住，不过人们落叶归根的本性在巴拉格宗发展起来后又纷纷有40多户人家返回巴拉村周边更完善的村子居住生活，而现在巴拉村大部分保留了原样，在修建后成为可以体验藏民生活的酥油茶馆、庄园酒店，而斯那定珠的家则成为了巴拉民俗文化博物馆。 

第二天去香巴拉佛塔前，导游先带我们来到巴拉村煨桑祈福 

村子里修建的路灯是藏区乐器曼陀铃，民族风情十足。 

巴拉民俗文化博物馆，也是斯那定珠生活过的地方，是一座典型的藏式土墙碉楼，墙厚楼高。一层是畜厩，二层是主要生活区，包含伙房、起居室、卧室和仓库，三层为佛堂和客房，外面是视野广阔的屋顶平台。

饮水区，藏族人对圣水是充满敬佩之心的，因此水在他们心中是有很高地位的。

墙壁上还挂着过去的老照片，这些都是没通路前，一些媒体拍摄纪实影像留下的（他们也都经历了徒步五天五夜的艰辛），中间的照片是斯那定珠小时候和小伙伴的合影。 

三层屋顶平台，也是收打晾晒青稞的地方。巴拉村每家每户的露台都有煨桑炉 

巴拉村被八座神山围绕，就像盛开的莲花中的花蕊，在村子上面100米处就是眺望如卷如画美景的最佳位置——回音壁。因天空足够大，峡谷足够深远，过去巴拉人总喜欢在这里唱歌，回音壁会自然给他配上和声，曼妙的音符会传到巴拉村中。如果有不开心的事在这里大声呼喊可以令人心旷神怡

从巴拉村上来，会经过这条崖壁上的步栈道，闭塞的年代这条路没有现在的宽度，仅能容下一人行走且无任何保护屏障。每次看到这个画面都感慨巴拉人生活的不易！ 

回音壁之上有巴拉格宗景区另一主打——高空玻璃栈道，这也是中国海拔最高的玻璃栈道，可以观赏到脚下的香格里拉大峡谷。

玻璃栈道观景台上还有一个被哈达缠绕的松柏，人们把吉祥如意留在了海拔3000米的雪域高原中。旁边可以租赁藏族服饰哦。

从巴拉村徒步走到回音壁后，可以体验一把高空滑索，全长425米，高空落差达到800米，但是从滑到终点仅需要45秒左右哦，非常刺激好玩

游览时间建议：1小时

关于拍照：开放时间的光线均可

乃当牧场是徒步线路中的一站，曾是斯那多吉部落最初居住的地方，有雪山、有草甸、有河流还有牛羊。田园牧歌的秘境景色只有依靠双脚才能见到。

当然巴拉格宗深处的雪山、高原牧场和湖泊大大小小有上百处，有些甚至当地人也不曾踏足。这些地方或许才是真正的神之领地吧！

香巴拉佛塔并不是一个人为打造的佛塔，而是天然形成于雪山之中的“佛塔”。也是巴拉格宗景区无论徒步还是乘车游览可以抵达的最高处。从巴拉村往上开至3000多米处还是郁郁葱葱的被植被覆盖，再往上则是一派雪域高原的景象。 

这一路上行像是阅读了天然的地理课本，不仅是眼前美景的转换，也是地貌的过度！ 

香巴拉佛塔能看到巴拉格宗景区很大的玛尼堆，我们带着藏民献给我们的哈达，在这里许了小小心愿投到玛尼堆的至高处。 

以雪山为背景的经幡特别美，希望遇见它们的人都能得到祝福！ 

香巴拉佛塔本尊，它的垭口处海拔4250米，是无上绝伦的藏地秘境，也是人神对话的灵性神山佛塔。

在佛塔（金字塔）两侧还有喇嘛蹲坐像和经书像，这三座并称佛、法、僧三宝，是佛祖释迦摩尼成佛后预言的天边佛塔。

游览车下车的另一侧就是徒步线路了

格宗雪山是巴拉格宗最神圣的地方，也是整个香格里拉最高的山峰， 不过游人和徒步者是上不去的哦，在景区的很多地方都可以远眺这座雪山，徒步者在露营区域可以观赏到清晨“日照金山”的景象。 

最佳观赏位置：巴拉村、回音壁、香巴拉佛塔、99天路 

都说蜀道难难于上青天，巴拉格宗修路的艰难度和艰辛大概只有斯那定珠和当地人才能体会。这条伟大的天路全长35公里，从入口直通香巴拉佛塔，共有99个发卡弯、108道拐，蜿蜒崎岖。一路上山，我们都在用心感受着它的传奇与伟大！ 

每天晚上在景区入门口的演艺厅都能体验“藏民家访”，喝青稞酒、吃青稞炒面和小吃，伴随康巴汉子和臧家姑娘纯正的藏族舞蹈和嘹亮高亢的歌喉，感受一把巴拉格宗的藏式情怀，这次旅行也没有什么遗憾了！ 

白天还为我们讲解的老师，晚上摇身一变成为了晚会主持人哈哈！不奇怪这里的工作人员全部都是一人多职的全能选手！ 

演出结束后不要错过热情的篝火晚会哦~

藏民家访+篝火晚会时长：1小时（晚上8-9点开始） 

巴拉格宗属于香格里拉市，目前飞机抵达迪庆香格里拉机场，再转车前往景区是最方便的。目前香格里拉机场已经开通飞往昆明、西双版纳、成都、拉萨、重庆、北京、广州、上海虹桥等地的航班。不过直飞航班比较少，基本都要在昆明或者成都转机，从这两个城市飞香格里拉大概是1-1.5小时左右。

机场交通：香格里拉没有机场巴士，打车即可，如果是到独克宗古城，车程15分钟，前往巴拉格宗可以在古城巴拉格宗旅游咨询服务中心乘坐专线车到达，专线车每天09:00发车，一天只此一班，车费50元/人。推荐自驾或包车前往。如果住在景区的两个庄园酒店是包含机场接送的。从机场到达景区大概需要1.5小时

巴拉格宗景区拥有香格里拉最大的酒店住宿群，包含了从经济型酒店、五星级酒店到度假精品酒店的5家酒店。

【No.1】香格里拉巴拉格宗雪山冰泉养生庄园

这间庄园酒店是巴拉的先祖斯那多吉的府邸，位于景区内海拔3000多米处，背靠香格里拉藏传神山格宗雪山，遥望巴拉村。车行5分钟就能抵达藏文化博览中心——巴拉卓玛拉康。

这也是几个酒店中我最喜欢的，完全打消了我对藏区住宿的疑虑，可以媲美一线城市的精品酒店了。庄园一共分为A、B两栋楼，房间不多每间却都很大且藏味十足！我入住的是豪华大床房，包含了客厅、客房、景观卫浴，可以边泡澡边欣赏藏地雪山美景！房间还有地暖装置，无论外面什么气温，一进门就很温暖。酒店是管家式服务，从入住起就会有专人全程接待，睡前还有藏式养生汤哦。 

二层书吧是我最喜欢的地方，每天上午阳光照进来暖暖的，书架有很多书籍可供借阅，管家会准备好小食、热茶让你尽情享受这难得的藏地时光。

晚上书吧会变成清吧，大家围绕火炉玩乐话家常，美剧里的《老友记》时时上演。

一层公共区域 

我所入住的豪华大床房，空间非常大，大概有75平米 

浴室外面还有个小阳台，坐在外面经常可以看到树林里的小猴子玩耍，虽然是野生的，但是它们不会攻击人哦

夜晚的星空是意外的收获，在三层的公共露台就能看到哦，银河、流星、星团都能尽收眼底，让人感受到什么才是“世界无限大"!

📍巴拉格宗景区内，靠近巴拉卓玛拉康、巴拉村

💰1000-3000元/间左右，价格包含机场接送、管家、早餐、养生汤、景区门票、冰泉泡脚/泡浴，根据预定房型和间夜数还赠送滑索或漂流

❗️因为酒店背靠雪山，下午2点后基本就没太阳光了，最佳拍摄时间是上午。

【No.2】香格里拉巴拉格宗雪山朝拜养心庄园

这间庄园酒店就位于巴拉村内，与雪山冰泉养生庄园遥遥相望，因此它们拥有同一片星空，如果你是星空爱好者同时又是享乐主义，这间酒店也是个不错的选择！

从景观来讲，它面对格宗雪山；从设施来看，整体装潢和布置与冰泉养生酒店如出一辙，都是以藏式风情为主。不过雪山朝拜养生庄园多了一种亲子房间，路过的时候管家带我们去参观了下，童心满满！

📍巴拉格宗景区内，靠近巴拉卓玛拉康、巴拉村

💰1000-3000元/间左右，价格包含服务项目与冰泉养生庄园相同

❗️虽然两间庄园酒店都位于海拔3000+米的位置，但由于植被丰富，负氧离子含量较高，所以基本不会出现高反的情况，只要不进行剧烈运动即可。

【No.3】香格里拉巴拉格宗藏式生态大酒店

在巴拉格宗一顿地道的藏餐是旅行的必须。在景区的各个酒店餐厅都能吃到，味正价廉，性价比很高，十分推荐哦。

那么那些餐厅可以品尝正宗的藏地美食呢？

【No.1】藏式生态大酒店1层餐厅

有旅游团游客，也有环境好一些的包间，有牦牛干巴等香格里拉特色美食，还有尼西土锅鸡、鲜美的岗曲河江鱼。

人均：50元

【No.2】巴拉村餐厅

位于巴拉村内，多数游人中午都会在这里用餐，主要以牦牛火锅宴为主。

人均：50元

【No.3】雪山冰泉养生庄园餐厅

环境非常好，菜品也很精致，非常推荐这里的藏式小火锅，以牦牛肉、藏香猪、松茸、羊肚菌等涮品为主，汤底是非常养生的虫草炖土鸡。全是都市中吃不到的纯天然珍品。

人均：60-80元

【No.4】水庄餐厅

食材来自景区周边村庄农户，都是无污染无添加的菜品，价格也很实惠。

人均：50元

【No.5】情人谷酒店餐厅

可以欣赏岗曲河风景，基本和水庄餐厅、藏式生态大酒店的菜品差不多。

人均：50元

巴拉格宗必吃藏地美食

1、牦牛肉：做法很多，有熏烤的牦牛肉干、炒牦牛肉，还有藏式火锅涮肉。

2、藏香猪：炒菜中的猪肉多数都是当地自然生长1-3年的藏香猪，肉很紧致新鲜，非常好吃

3、尼西鸡：常见做法就是土锅慢炖或是养生鸡汤。尼西鸡是在峡谷中散养的家禽，也是没有任何催化自然生长，养生鸡汤滋补鲜美。

4、细鳞鱼：自然生长在岗曲河的江鱼，剁椒鱼和奶白色的鲜鱼汤味道都不错。

5、菌类虫草：巴拉格宗产松茸，如果是夏天前来一定要点一道菌类炒菜，新鲜美味营养又足。另外虫草也是这里盛产的珍品，它的功效不用多说了吧~

6、糌粑：青稞面和酥油茶做成的藏地美食，在巴拉村可以体验到亲手制作糌粑哦

7、酥油茶：藏民早午都必喝的饮品，多与糌粑一起食用。可以缓解高原反应，有甜味和咸味的。 

最佳旅游季节

5-6月：香格里拉最美季节，其中5月底-6月初会有杜鹃花海，五一期间还会举办雪山音乐节

7-8月：山间野花开放，不过这段时间山间多雨

9-10月：山间色彩层次凸显，适合摄影

11月-12月：从深秋到冬天过度，巴拉格宗开始下雪，是赏雪景最佳季节。

穿衣指南和防晒

因巴拉格宗地处高原地带，紫外线辐射很强，任何季节前往都要记得涂抹高倍数防晒霜，并佩戴太阳镜。白天太阳出来的时候还是比较温暖的，即使在11月，白天气温也可以达到10度以上，不过早晚温差很大，太阳一落山就会感觉寒冷，因此无论什么季节来一件御寒的防风衣或冲锋衣都是必要的。冬天需要带稍厚的外套，夏季需要准备雨衣。

此外，高原地区天气非常干燥，每天保湿措施也要做好，补水面膜、唇膏、饮用水都不可少！

如何预防高反？

来到香格里拉大家都比较担心高原反应，其实相比西藏地区这里的高反并没那么重。香格里拉平均海拔3000米左右，巴拉格宗景区平均海拔2000多米，且景区周围有不少高山植被覆盖，负氧离子含量很高，只要不进行剧烈运动，很少几率会出现高反的情况。不过要去徒步或者前往4000米的佛塔，担心自己身体情况，可以备上以下几款高反神器。另外景区内、酒店内都有医务室，所以一旦出现突发情况也可以应急。

1、红景天：可以在出发前开始服用，也可以到当地药房购买。

2、氧气：不建议长期吸氧，会有依赖性，实在坚持不了再使用 

3、高山饮用水和酥油茶：高原地带多饮水、喝酥油茶都会缓解高反症状